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Profil de Lapioche777

  • 59
    Informations
  • Description:
    3 ans de pratique - home gym
    Je note uniquement mes meilleures performances Tout afficher
    Inscrit il y a 10 mois | Dernière activité il y a 3 jours
  • - Grade: Alpha
    - Score global: 59
    - Classement: 4/103
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 768pts
    - Poids de corps: 86kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 16%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Lapioche777 :
  • 59
    Lapioche777 il y a 3 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 22kg x 18 155.5kg -1.5kg
    Back Squat 148kg x 10 197kg +12kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 58.9
    Lapioche777 il y a 3 semaines: Voici mes véritables 1RM !
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 74kg x 1 74kg -3kg
    Soulevé de terre 195kg x 1 195kg -2kg
    Rowing barre 130kg x 1 130kg -0.5kg
    Développé couché 110kg x 1 110kg -3.5kg
    Back Squat 185kg x 1 185kg -11kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
    Réagir (1)
  • 58.9
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 98kg x 10 130.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 86kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 58.6
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 147kg x 10 196kg Ø
    Poids de corps: 86.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 58.6
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 22kg x 16 157kg +4kg
    Over Head Press 62kg x 8 77kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 11 62kg +2kg
    Rowing barre 96kg x 10 128kg +1.5kg
    Développé couché 82kg x 11 113.5kg +1kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 56.6
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 61kg x 8 75.5kg +1kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 56.9
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 147kg x 10 196kg +2.5kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 54.6
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 170kg x 6 197kg +4.5kg
    Poids de corps: 87kg (+0.5kg)
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  • 54.6
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 81.5kg x 11 112.5kg +2kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 56.4
    Lapioche777 il y a 4 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 16 153kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg Ø
    Soulevé de terre 155kg x 8 192.5kg Ø
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 57
    Lapioche777 il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 9 192.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
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  • 57
    Lapioche777 il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 60kg x 8 74.5kg +2.5kg
    Rowing barre 95kg x 10 126.5kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues 125kg x 10 166.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 86.5kg (+1kg)
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  • 56.1
    Lapioche777 il y a 5 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 162kg x 6 188kg +2kg
    Rowing barre 92kg x 10 122.5kg +2.5kg
    Développé couché 80kg x 11 110.5kg +4kg
    Back Squat 140kg x 11 193.5kg +7kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54.8
    Lapioche777 il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54.8
    Lapioche777 il y a 6 mois: Un bug avec les dips sur le site ?
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 16 152kg Ø
    Développé couché prise serrée 77kg x 9 99kg +6kg
    Curl marteau 26kg x 13 37.5kg Ø
    Tractions supination + 12kg x 10 130kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54
    Lapioche777 il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 75kg x 8 93kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54
    Lapioche777 il y a 6 mois: Le lest utilisé est chargé sur un harnais de tête : https://www.dragonbl...aules.html
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 16 152kg +14.5kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54
    Lapioche777 il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 8 186kg +3.5kg
    Rowing barre 90kg x 10 120kg +4.5kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 53.4
    Lapioche777 il y a 6 mois: Je trouve que la méthode 5/3/1 est plutôt efficace pour le squat
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg +4kg
    Back Squat 140kg x 10 186.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 52.5
    Lapioche777 il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 135kg x 10 180kg +7kg
    Dips + 10kg x 25 137.5kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 51.9
    Lapioche777 il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg Ø
    Over Head Press 54kg x 10 72kg +3kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 51.4
    Lapioche777 il y a 7 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 90kg x 9 115.5kg +6.5kg
    Back Squat 130kg x 10 173kg +4kg
    Poids de corps: 85.5kg (+1kg)
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  • 50.8
    Lapioche777 il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg Ø
    Barre au front 42kg x 11 58kg +0.5kg
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
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  • 49.2
    Lapioche777 il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg +1kg
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
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  • 49.2
    Lapioche777 il y a 8 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 127kg x 10 169kg +2.5kg
    Soulevé de terre 147kg x 8 182.5kg +2.5kg
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
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  • 54.7
    Lapioche777 il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +3kg
    Poids de corps: 84.5kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 54.3
    Lapioche777 il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 54.3
    Lapioche777 il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 52kg x 10 69kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 42kg x 10 56kg +4kg
    Soulevé de terre 145kg x 8 180kg +4kg
    Poids de corps: 85.5kg (+1.5kg)
    Réagir (0)
  • 53.6
    Lapioche777 il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 53.3
    Lapioche777 il y a 10 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg +4kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.4 :
    19.9%
    13.4%
    17.9%
    16.3%
    14%
    18.5%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation + 15kg x 11 138.5kg il y a 10 mois
    Back Squat 148kg x 10 197kg il y a 3 jours
    Dips + 22kg x 16 157kg il y a 1 mois
    Rowing barre 98kg x 10 130.5kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg il y a 8 mois
    Barre au front 42kg x 11 58kg il y a 8 mois
    Tractions supination + 12kg x 10 130kg il y a 6 mois
    Curl marteau 26kg x 13 37.5kg il y a 6 mois
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 11 62kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre 170kg x 6 197kg il y a 3 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 125kg x 10 166.5kg il y a 5 mois
    Curl incliné 22kg x 10 29kg il y a 9 mois
    Over Head Press 62kg x 8 77kg il y a 1 mois
    Développé couché 82kg x 11 113.5kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée 77kg x 9 99kg il y a 6 mois
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg il y a 10 mois
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg il y a 8 mois
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Back Squat 148kg x 10 197kg +12kg il y a 3 jours
    Dips + 22kg x 18 155.5kg -1.5kg il y a 3 jours
    Over Head Press 74kg x 1 74kg -3kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 195kg x 1 195kg -2kg il y a 3 semaines
    Rowing barre 130kg x 1 130kg -0.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché 110kg x 1 110kg -3.5kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 11 62kg +2kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 125kg x 10 166.5kg +6.5kg il y a 5 mois
    Curl marteau 26kg x 13 37.5kg Ø il y a 6 mois
    Tractions supination + 12kg x 10 130kg Ø il y a 6 mois
    Développé couché prise serrée 77kg x 9 99kg +6kg il y a 6 mois
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg Ø il y a 7 mois
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg Ø il y a 8 mois
    Barre au front 42kg x 11 58kg +0.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg +1kg il y a 8 mois
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +3kg il y a 9 mois
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø il y a 9 mois
    Traction pronation + 15kg x 11 138.5kg Ø il y a 10 mois
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 1 an
  • Evolution du score global
  • Score
  • 768pts Points obtenus:
  • - Score global: 59 x 10pts
    - Photos publiées: 1 x 5pts
    - Amis: 1 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 1 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 37 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 1 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 5 x 1pt
    - Visites effectuées: 83 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 5 x 0.5pts
  • 30/3111 Classement général (afficher ):