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Profil de Lapioche777

  • 53.4
    Informations
  • Description:
    3 ans de pratique - home gym Tout afficher
    Inscrit il y a 3 mois | Dernière activité il y a 3 jours
  • - Grade: Enorme et sec
    - Score global: 53.4
    - Classement: 13/172
    - Age: 27ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 612pts
    - Poids de corps: 85.5kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 17.5%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Lapioche777 :
  • 53.4
    Lapioche777 il y a 3 jours: Je trouve que la méthode 5/3/1 est plutôt efficace pour le squat
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg +4kg
    Back Squat 140kg x 10 186.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 52.5
    Lapioche777 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 135kg x 10 180kg +7kg
    Dips + 10kg x 25 137.5kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 51.9
    Lapioche777 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg Ø
    Over Head Press 54kg x 10 72kg +3kg
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 51.4
    Lapioche777 il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 90kg x 9 115.5kg +6.5kg
    Back Squat 130kg x 10 173kg +4kg
    Poids de corps: 85.5kg (+1kg)
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  • 50.8
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg Ø
    Barre au front 42kg x 11 58kg +0.5kg
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
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  • 49.2
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg +1kg
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 49.2
    Lapioche777 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 127kg x 10 169kg +2.5kg
    Soulevé de terre 147kg x 8 182.5kg +2.5kg
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 84.5kg (+0kg)
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  • 54.7
    Lapioche777 il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +3kg
    Poids de corps: 84.5kg (-1kg)
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  • 54.3
    Lapioche777 il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø
    Poids de corps: 85.5kg (+0kg)
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  • 54.3
    Lapioche777 il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 52kg x 10 69kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 42kg x 10 56kg +4kg
    Soulevé de terre 145kg x 8 180kg +4kg
    Poids de corps: 85.5kg (+1.5kg)
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  • 53.6
    Lapioche777 il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
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  • 53.3
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg +4kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 52.5
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 85kg x 9 109kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52.5
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 22 137.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 52.5
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 78kg x 10 104kg +4kg
    Développé couché incliné haltères 36kg x 9 46kg +1kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 52.1
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 26kg x 9 33kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 10 160kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 52.1
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 49kg x 11 67.5kg +5kg
    Curl incliné 22kg x 7 26kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 51.2
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 142kg x 8 176kg +13.5kg
    Curl barre droite ou coudée 42kg x 8 52kg +3.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 50.6
    Lapioche777 il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 40kg x 12 57.5kg Ø
    Dips + 8kg x 20 134kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 42kg x 6 48.5kg Ø
    Soulevé de terre 140kg x 6 162.5kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 11 138.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 34kg x 10 45kg Ø
    Développé couché 75kg x 10 100kg Ø
    Back Squat 125kg x 10 166.5kg Ø
    Over Head Press 47kg x 10 62.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.5 :
    20.2%
    13.4%
    16.3%
    17.3%
    13.8%
    19%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation + 15kg x 11 138.5kg il y a 3 mois
    Back Squat 140kg x 10 186.5kg il y a 3 jours
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg il y a 1 mois
    Barre au front 42kg x 11 58kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg il y a 3 jours
    Curl incliné 22kg x 10 29kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 10 160kg il y a 3 mois
    Rowing barre 90kg x 9 115.5kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre 147kg x 8 182.5kg il y a 1 mois
    Dips + 10kg x 22 137.5kg il y a 3 mois
    Over Head Press 54kg x 10 72kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg il y a 3 mois
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg il y a 1 mois
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 10 60kg +4kg il y a 3 jours
    Back Squat 140kg x 10 186.5kg +6.5kg il y a 3 jours
    Dips + 10kg x 25 137.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères 30kg x 8 37kg Ø il y a 2 semaines
    Over Head Press 54kg x 10 72kg +3kg il y a 2 semaines
    Rowing barre 90kg x 9 115.5kg +6.5kg il y a 3 semaines
    Extension verticale avec haltère 18kg x 10 24kg Ø il y a 1 mois
    Barre au front 42kg x 11 58kg +0.5kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères 38kg x 8 47kg +1kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre 147kg x 8 182.5kg +2.5kg il y a 1 mois
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné 22kg x 10 29kg +3kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 10 160kg Ø il y a 3 mois
    Traction pronation + 15kg x 11 138.5kg Ø il y a 3 mois
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 9 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 612pts Points obtenus:
  • - Score global: 53.4 x 10pts
    - Photos publiées: 1 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 19 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 34 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 2 x 0.5pts
  • 72/2737 Classement général (afficher ):