Catégorie : Mises à jour

Les ambassadeurs aillant contribué à faire connaitre le site se verront enfin récompensé en fonction du nombre de participant inscrit via leur lien d’affiliation.

Bonus 1: Accès aux statistiques détaillés du site.
Conditions: avoir au moins 10 affiliés.
Bonus 2: Téléchargement gratuit de l’ebook exclusif sur les secrets d’une alimentation optimale fruit de plusieurs années de lecture et visionnage de vidéos sur le sujet.
Condition: avoir au moins 25 affiliés.
Bonus 3: Débloquer la fonctionnalité « Qui a vu mon profile ».
Condition: avoir au moins 50 affiliés.

DEVENIR AMBASSADEUR GO MUSCU

Biceps : Curl prise marteau

Epaule : Rowing menton

Pectoraux : Développé couché haltère + Développé couché incliné haltères

NB: l’exercice Développé haltères a été renommé « Développé assis haltères » pour éviter la confusion avec le développé couché haltère (et ainsi éviter d’avoir des performances démentielles pour cette exo).

Cette barre permet de vérifier que chaque groupe musculaire est entraîné de façon homogène et mettre en avant d’éventuel déséquilibre.

Plus le score indiqué est faible meilleurs votre équilibre est.

Vous pouvez désormais renseigner votre Body fat (taux de masse grasse), Rythme cardiaque ainsi que vos mensurations (tour de taille, cuisses etc.):

Ces informations sont accessibles depuis le profil utilisateur:

La catégorie Triceps a été rajoutée et l’exercice Dips a été déplacée dans cette dernière.

Ajout de 2 nouveaux exercices: Soulevé de terre jambes tendue + Développé couché prise serrée.

L’exercices Soulevé de terre a été déplacé dans la catégorie « Dos ».

Vous n’êtes maintenant plus obligé de passer par le formulaire d’actualisation de vos performances pour ajouter des photos de l’évolution de votre physique. Pour se faire aller sur cette page: https://www.gomuscu.org/user/edit-photos :

Vous pouvez même spécifier une date pour l’antérioritée de la photo en indiquant le nombre de mois (mettre 0 si photo récente).

Un raccourci vers cette page a aussi été ajouté ici:

Si parmi les exercices proposés il y en a que vous ne pratiquez pas ou plus, vous avez désormais la possibilité de les masquer. Pour se faire cliquez sur le lien « paramétrer l’affichage des exercices » et cochez ceux que vous ne souhaitez plus voir afficher dans le formulaire d’actualisation.

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Autre mise à jour: Les performances minimales pour les tractions ont été revues à la baisse.

Vous appréciez le site et souhaitez contribuer à le faire connaitre? Devenez alors ambassadeur! Pour se faire il vous suffit juste de partager le site via votre lien d’ambassadeur:

Obtenir mon lien d’ambassadeur

Le challenge Go Muscu comporte désormais 13 exercices dont voici la liste:

Jambes:
– Soulevée de terre
– Back Squat
– Front Squat (nouveau)

Pecs / Triceps:
– Dips
– Développé couché
– Développé couché incliné (nouveau)

Dos:
– Tractions pronation
– Rowing barre

Biceps:
– Curl barre droite / EZ
– Curl incliné (nouveau)
– Tractions supination (nouveau)

Épaules:
– Développé Haltères
– Over Head Press

Remarques:  le curl prise marteau a été remplacé par le curl incliné etles tractions ont été scindées en 2 exos distincts (pronation / supination), idem pour les squats avec le Front et Back Squat.

2 futurs exos seront également rajoutés afin de proposer 3 exercices par catégorie. N’hésitez pas à faire vos suggestions dans les commentaires pour la catégorie dos et épaules 😉