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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 23.3
    zizi il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 32kg x 6 37kg +7.5kg
    Dips + 24kg x 8 110.5kg -9kg
    Curl incliné 16kg x 6 18.5kg -1kg
    Curl marteau 20kg x 8 24.5kg Ø
    Traction pronation + 12kg x 6 89kg -1.5kg
    Back Squat 80kg x 6 92.5kg +2.5kg
    Barre au front 32kg x 6 37kg -6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 70kg x 12 100.5kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    Wallstreet il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 19kg x 8 101.5kg Ø
    Curl marteau 20kg x 20 28.5kg Ø
    Tractions supination + 15kg x 3 82.5kg Ø
    Développé incliné 67kg x 7 80kg Ø
    Gainage Ø x 5s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63kg
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  • 53.3
    AngelBody il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 50kg x 10 154.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 30kg x 10 40kg +3.5kg
    Curl incliné 20kg x 13 28.5kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 12 123.5kg +4.5kg
    Développé couché 90kg x 9 115.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 13 144kg Ø
    Front Squat 80kg x 12 115kg -7kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 9.6
    Dankai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 14kg x 8 17kg Ø
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg +12.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 10 26.5kg +10.5kg
    Développé couché 55kg x 8 68kg +15kg
    Poids de corps: 93kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 57
    Lapioche777 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 9 192.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 86.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Anth il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 40kg x 6 46.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.4
    kderon il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 44kg x 7 138kg -3.5kg
    Développé couché prise serrée 87.5kg x 8 108.5kg -1.5kg
    Curl marteau 26kg x 9 33kg +5.5kg
    Poids de corps: 71kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 41.6
    Cafeole il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 92kg x 26 132.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 18.4
    Erratum il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 28kg x 6 32.5kg +3kg
    Développé couché 65kg x 12 93.5kg +7.5kg
    Gainage Ø x 30s Ø -20s Ø
    Poids de corps: 87kg (-0.7kg)
    Réagir (0)
  • 55.4
    LucasCisla il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 120kg x 1 120kg +2.5kg
    Barre au front 53kg x 8 65.5kg +11kg
    Dips + 70kg x 5 162kg +11.5kg
    Développé assis aux haltères 42kg x 6 48.5kg +2kg
    Curl marteau 26kg x 6 30kg -2kg
    Soulevé de terre 170kg x 1 170kg Ø
    Développé couché incliné haltères 50kg x 7 60kg +2kg
    Traction pronation + 40kg x 2 117kg Ø
    Back Squat 110kg x 8 136.5kg -14.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.1
    Hammett il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 85kg x 8 105.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 6 69.5kg Ø
    Curl incliné 18kg x 10 24kg Ø
    Curl marteau 26kg x 10 34.5kg Ø
    Soulevé de terre 155kg x 10 206.5kg Ø
    Rowing barre 85kg x 10 113kg Ø
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Développé couché 90kg x 8 111.5kg Ø
    Back Squat 115kg x 12 165.5kg Ø
    Tractions supination + 10kg x 8 121.5kg Ø
    Poids de corps: 88kg
    Réagir (0)
  • 23.2
    Gabslechien il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 105kg x 6 122kg -11kg
    Traction pronation Ø x 17 93.5kg Ø
    Back Squat 100kg x 5 112.5kg Ø
    Pompes Ø x 60 Ø +10 Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 48.1
    Phosfer il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 16kg x 10 21kg Ø
    Barre au front 35kg x 10 46.5kg Ø
    Dips + 20kg x 10 145kg Ø
    Développé couché prise serrée 65kg x 10 86.5kg Ø
    Over Head Press 55kg x 10 73kg Ø
    Rowing menton 40kg x 10 53kg Ø
    Curl incliné 18kg x 10 24kg Ø
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg Ø
    Soulevé de terre 120kg x 10 160kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 5 111kg Ø
    Développé incliné 70kg x 8 86.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 15 115kg Ø
    Développé assis aux haltères 28kg x 10 37kg Ø
    Rowing barre 70kg x 10 93kg Ø
    Développé couché haltères 36kg x 10 48kg Ø
    Développé couché incliné haltères 34kg x 10 45kg Ø
    Back Squat 130kg x 10 173kg Ø
    Poids de corps: 89kg
    Réagir (0)
  • 29.2
    xprimental il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 14 86kg Ø
    Barre au front 30kg x 13 43kg Ø
    Développé assis aux haltères 22kg x 12 31.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 36kg x 10 48kg Ø
    Back Squat 90kg x 10 120kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 14 115kg Ø
    Poids de corps: 68kg
    Réagir (0)
  • 16.4
    BourrePif il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 5 78.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 60kg x 1 60kg Ø
    Over Head Press 45kg x 1 45kg Ø
    Curl marteau 14kg x 12 20kg Ø
    Tractions supination Ø x 20 86kg Ø
    Soulevé de terre 120kg x 1 120kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 80kg Ø
    Développé couché 60kg x 1 60kg Ø
    Back Squat 65kg x 1 65kg Ø
    Front Squat 45kg x 1 45kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 60kg
    Réagir (0)
  • 17.7
    ChakraHolder il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 15 106.5kg Ø
    Over Head Press 17.5kg x 10 23kg Ø
    Curl marteau 14kg x 8 17kg Ø
    Tractions supination Ø x 10 98.5kg Ø
    Rowing barre 15kg x 12 21.5kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 12 40kg Ø
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Back Squat 130kg x 10 173kg Ø
    Poids de corps: 74kg
    Réagir (0)
  • 41.6
    Cafeole il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 18kg x 15 120.5kg +1.5kg
    Traction pronation + 15kg x 12 116kg +1.5kg
    Poids de corps: 65.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.2
    Lowlipop il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 9 87kg +3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    Hub il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 19kg x 8 23.5kg +5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30
    RyoSaeba il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 4 109kg -3.5kg
    Pompes Ø x 21 Ø +1 Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 52.9
    Kermitopi il y a 1 semaine: Stagnation + prise de poids car j'ai enchainé une blessure à l'infra épineux puis une fracture à l'orteil en très peu de temps
    On apprécie
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 12 20kg Ø
    Développé assis aux haltères 30kg x 12 43kg +1.5kg
    Curl incliné 18kg x 12 25.5kg +1.5kg
    Traction pronation + 20kg x 12 131.5kg +3kg
    Développé couché 90kg x 8 111.5kg -10.5kg
    Back Squat 100kg x 12 144kg -14.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 115kg x 12 165.5kg +7kg
    Rowing barre 95kg x 12 136.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 71.5kg (+2.5kg)
    Réagir (0)
  • 28.9
    Tajio il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 27 100.5kg -14.5kg
    Over Head Press 40kg x 10 53kg -4.5kg
    Curl marteau 14kg x 8 17kg +5.5kg
    Soulevé de terre 100kg x 8 124kg +21.5kg
    Développé couché 80kg x 8 99kg Ø
    Back Squat 130kg x 8 161kg +17kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.9
    Babat il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62.5kg x 8 77.5kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 11 41.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.8
    FrozMir il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 85kg x 1 85kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 16.7
    CiroDM il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 28kg x 9 36kg Ø
    Dips + 15kg x 12 121kg Ø
    Développé assis aux haltères 10kg x 15 14kg Ø
    Curl marteau 12.5kg x 12 18kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 92kg Ø
    Pompes Ø x 53 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 69kg
    Réagir (0)
  • 20.5
    Yaya972 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 120kg x 1 120kg +5.5kg
    Back Squat 70kg x 10 93kg +7kg
    Poids de corps: 67.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.5
    Fragile il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 10 106.5kg -8.5kg
    Développé couché prise serrée 55kg x 10 73kg +5kg
    Curl incliné 14kg x 9 18kg +3.5kg
    Curl marteau 15kg x 8 18.5kg +2kg
    Développé couché haltères 28kg x 10 37kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères 22kg x 10 29kg -2.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.9
    Ortha il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 118kg +9kg
    Traction pronation Ø x 8 101.5kg +3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 100kg x 5 112.5kg +50.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.3
    Anth il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 40kg x 8 49.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.2
    fosteur49 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 47.5kg x 12 68kg +3.5kg
    Poids de corps: 67.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
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  • 101ème : Cheeku (12.6 | Lambda)
  • 102ème : Bodyflex (12.2 | Lambda)
  • 103ème : Grandpierretw (12.2 | Lambda)
  • 104ème : Pmimo (11.6 | Lambda)
  • 105ème : Moha (11.2 | Lambda)
  • 106ème : Dankai (9.6 | Phasme)
  • 107ème : Chet (9.3 | Phasme)
  • 108ème : Dylan NEW (9 | Phasme)
  • 109ème : Illyrian (8.3 | Phasme)
  • 110ème : ZeD (7.9 | Phasme)
  • 111ème : scar (7.7 | Phasme)
  • 112ème : Torgue797 (7 | Phasme)
  • 113ème : Yatengakie (6.5 | Phasme)
  • 114ème : Harlon (5.5 | Phasme)
  • 115ème : redlike (5.2 | Phasme)
  • 116ème : branleur21 (4.5 | Fragile)
  • 117ème : YRan (4.5 | Fragile)
  • 118ème : Ogucsum (4.4 | Fragile)
  • 119ème : Chacal2019zer (3.9 | Fragile)
  • 120ème : Gurgos (2.4 | Fragile)
  • 121ème : Alexis98 (1.5 | Fragile)
  • 122ème : Heslod (0 | Fragile)
  • 123ème : thibdvg (0 | Fragile)
  • 124ème : SoldatDeDieu (0 | Fragile)
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  • 133ème : Mvw (0 | Fragile)
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  • 135ème : Aspegeek (0 | Fragile)
  • 136ème : TheFrenchSpank (-0.9 | Fragile)
  • 137ème : AerFly (-0.9 | Fragile)
  • 138ème : Nathan010 (-1.5 | Fragile)
  • 139ème : Maroillesfrit (-2.1 | Fragile)
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  • 141ème : NEDIM (-2.6 | Fragile)
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