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  • 0
    Kordenza il y a 1 semaine: bon ben c'est parti :D
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 40s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 55kg
    Réagir (0)
  • 6.7
    limonadeaulapis il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 20 Ø -7 Ø
    Traction pronation Ø x 12 105kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.3
    TooFatForThis il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 31kg x 10 41kg +5kg
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.2
    Seven il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 87.5kg +12kg
    Tractions supination Ø x 10 81kg Ø
    Traction pronation Ø x 8 75.5kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.4
    Dullahans il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 108kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    hapower57 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 70 Ø -32 Ø
    Poids de corps: 74kg (+15kg)
    Réagir (0)
  • -0.1
    dalton035 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé incliné 34kg x 1 34kg Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 8.7
    Cheeku il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 150kg x 1 150kg +4kg
    Tractions supination Ø x 8 86kg -1.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.4
    Dullahans il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 12 108kg +8kg
    Tractions supination Ø x 10 100kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 100kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 56.2
    Zekron il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 1 115kg +10kg
    Soulevé de terre 180kg x 1 180kg +10kg
    Traction pronation + 50kg x 1 125kg +5kg
    Back Squat 150kg x 1 150kg Ø
    Front Squat 110kg x 1 110kg +23.5kg
    Barre au front 50kg x 12 72kg +10kg
    Over Head Press 70kg x 6 81kg Ø
    Rowing menton 60kg x 8 74.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 50kg x 6 58kg Ø
    Curl incliné 14kg x 8 17kg Ø
    Curl marteau 22kg x 12 31.5kg +3kg
    Rowing barre 105kg x 6 122kg Ø
    Développé couché haltères 46kg x 1 46kg Ø
    Développé couché incliné haltères 38kg x 5 42.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 90kg x 10 120kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.6
    Tarzan300 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 8 17kg Ø
    Développé couché prise serrée 45kg x 8 55.5kg -2kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg +1.5kg
    Curl incliné 14kg x 8 17kg -1kg
    Rowing barre 70kg x 8 86.5kg Ø
    Traction pronation + 7.5kg x 8 108kg +4kg
    Développé incliné 60kg x 8 74.5kg +4kg
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg Ø
    Développé couché 75kg x 10 100kg +0.5kg
    Back Squat 85kg x 7 102kg Ø
    Gainage Ø x 90s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 79.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 72.5
    Electros26 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 12 185kg Ø
    Over Head Press 60kg x 11 83kg Ø
    Curl marteau 20kg x 12 28.5kg Ø
    Tractions supination + 15kg x 11 143kg Ø
    Soulevé de terre 197kg x 1 197kg Ø
    Rowing barre 110kg x 9 141.5kg Ø
    Traction pronation + 15kg x 10 138kg -5kg
    Développé couché haltères 45kg x 12 64.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 42.5kg x 12 61kg Ø
    Développé couché 110kg x 10 146.5kg Ø
    Back Squat 140kg x 11 193.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 12 158.5kg Ø
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.1
    Hub il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 70kg x 10 93kg +9kg
    Poids de corps: 86kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 27.2
    ChakraHolder il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 20kg x 15 135kg +28.5kg
    Over Head Press 40kg x 10 53kg +30kg
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 8 104kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 10 37kg -3kg
    Back Squat 50kg x 10 66.5kg -106.5kg
    Gainage Ø x 120s Ø +30s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Magenoir il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63kg
    Réagir (0)
  • 0
    ptipaulo il y a 2 semaines: Salut, alors voila j'aimerais me muscler sérieusement. Je fais 1m93 et seulement 72 kg, j'ai des problèmes de dos à cause de cela. Je viens donc ici pour avoir un maximum de conseil sur comment prendre de la masse et me muscler. (je sais pas du tout par quoi commencer)
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 36.3
    b6394 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 62kg x 7 74kg -0.5kg
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 12 57.5kg +9kg
    Poids de corps: 76.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.2
    TooFatForThis il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 126.5kg +20kg
    Développé assis aux haltères 21kg x 10 28kg +5.5kg
    Curl barre droite ou coudée 31kg x 10 41kg +1kg
    Poids de corps: 95kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.6
    Dullahans il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 100kg -1kg
    Développé couché prise serrée 53kg x 10 70.5kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères 20kg x 8 24.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg Ø
    Curl marteau 13kg x 12 18.5kg Ø
    Soulevé de terre 110kg x 5 123.5kg Ø
    Rowing barre 55kg x 10 73kg Ø
    Développé couché 81kg x 1 81kg Ø
    Back Squat 73kg x 10 97kg Ø
    Poids de corps: 75kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 23.2
    TooFatForThis il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 120kg x 10 160kg Ø
    Dips Ø x 5 106.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché haltères 27kg x 10 36kg Ø
    Développé assis aux haltères 17kg x 10 22.5kg Ø
    Poids de corps: 95kg
    Réagir (0)
  • 52.2
    RandomHorse il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 180kg x 10 240kg +31kg
    Poids de corps: 74kg (-1.5kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Hub il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 12 122kg +7.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.4
    Dullahans il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 101kg Ø
    Développé couché prise serrée 55kg x 10 73kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg Ø
    Curl marteau 13kg x 12 18.5kg Ø
    Soulevé de terre 110kg x 5 123.5kg Ø
    Rowing barre 55kg x 10 73kg Ø
    Développé couché 81kg x 1 81kg Ø
    Back Squat 73kg x 10 97kg Ø
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
    Réagir (0)
  • 0
    Clown7 il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 25 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • 0
    ForzaAbstinum il y a 3 semaines: Je commence tout juste le chalenge !
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 30 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 59kg
    Réagir (0)
  • 32
    raptor76 il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 200s Ø Ø Ø
    Over Head Press 70kg x 1 70kg +1.5kg
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 6 46.5kg Ø
    Développé couché 90kg x 3 95kg -7.5kg
    Pompes Ø x 33 Ø Ø Ø
    Barre au front 30kg x 8 37kg -42kg
    Back Squat 130kg x 5 146kg -3kg
    Poids de corps: 78kg (+4kg)
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  • 63.2
    PiotrD il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 20 145.5kg +3.5kg
    Rowing menton 36kg x 25 51.5kg -6kg
    Photos
    Poids de corps: 101kg (-0.5kg)
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  • 45.1
    GleaaTch il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 28 155.5kg +22kg
    Soulevé de terre 170kg x 1 170kg -30kg
    Rowing barre 60kg x 10 80kg -1kg
    Développé couché 110kg x 1 110kg -15kg
    Back Squat 120kg x 1 120kg -25kg
    Poids de corps: 108kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 25.7
    Lowlipop il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 27.5kg x 10 36.5kg +7.5kg
    Curl barre droite ou coudée 37kg x 10 49kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 10 96kg Ø
    Front Squat 62kg x 8 77kg Ø
    Gainage Ø x 120s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 40 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.7
    Seven il y a 3 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 8 75.5kg Ø
    Curl marteau 12kg x 10 16kg Ø
    Poids de corps: 61kg
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