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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 24.6
    Lucassebouches il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Curl marteau 16kg x 12 23kg Ø
    Back Squat 80kg x 10 106.5kg +9.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.5
    Sankukai il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 5 45kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    cyanure il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 480s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 58kg
    Réagir (0)
  • 12.9
    Orgsoo il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé incliné 60kg x 8 74.5kg -4kg
    Développé couché 75kg x 8 93kg -18.5kg
    Back Squat 100kg x 15 144kg -9kg
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 0
    ElTortuga il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 16 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 18
    Wifloa il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 16kg x 8 101.5kg +2.5kg
    Développé couché prise serrée 53kg x 10 70.5kg +10.5kg
    Développé incliné 50kg x 10 66.5kg +6.5kg
    Tractions supination Ø x 10 87.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère 9kg x 9 11.5kg -12.5kg
    Poids de corps: 66kg (+0kg)
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  • 24.3
    Yaya972 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 9kg x 8 11kg +2.5kg
    Curl marteau 7kg x 12 10kg -6kg
    Développé couché haltères 26kg x 10 34.5kg +5kg
    Poids de corps: 68.2kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 5 78.5kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 21.4
    Axend il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 7kg x 10 114.5kg -0.5kg
    Gainage Ø x 165s Ø -30s Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 46.4
    KAICI il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 22kg x 6 25.5kg +1kg
    Développé couché haltères 35kg x 7 42kg -7.5kg
    Gainage Ø x 300s Ø +240s Ø
    Poids de corps: 75.6kg (-4.4kg)
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  • 45.9
    Okentar il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 30kg x 10 40kg Ø
    Développé couché 112.5kg x 1 112.5kg -2.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
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  • 11.8
    BronzeTrapOp il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée 40kg x 10 53kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 12 43kg Ø
    Curl marteau 14kg x 12 20kg Ø
    Développé couché 50kg x 12 72kg Ø
    Gainage Ø x 180s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • 51.2
    Electros26 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 8 159.5kg -5kg
    Over Head Press 40kg x 10 53kg -5kg
    Traction pronation + 12kg x 6 116.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 115kg x 8 142.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 88.5kg (+0kg)
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  • 32.5
    yann55 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 10kg x 15 129.5kg +14.5kg
    Soulevé de terre 100kg x 7 120kg +12kg
    Rowing barre 60kg x 15 86kg +5.5kg
    Développé couché haltères 34kg x 8 42kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères 28kg x 11 38.5kg +4kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 84.4
    Paxroft il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 110kg x 6 127.5kg Ø
    Rowing menton 100kg x 8 124kg +17.5kg
    Poids de corps: 100kg (+1kg)
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  • 33.5
    Yazid il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 8 99kg -1kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.5
    fosteur49 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 20kg x 12 28.5kg +3.5kg
    Développé couché 60kg x 12 86kg -0.5kg
    Poids de corps: 68.3kg (+0kg)
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  • 18.2
    Coentro il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 20kg x 10 26.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 6 92.5kg -3.5kg
    Développé couché 50kg x 9 64kg -3.5kg
    Back Squat 60kg x 9 77kg -4kg
    Dips Ø x 12 115kg +8.5kg
    Tractions supination Ø x 7 96kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 2.3
    SecondLife il y a 1 semaine: C'est normal qu'il y'a des exercices ou l'on sais pas pointer? Car aujourd'hui j'ai repris la salle et marqué ce que j'ai fait sur le bloc-notes de mon tel (voir photo) et y'a beaucoup d'exercices que je ne trouve pas dans le challenge
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 8kg x 3 8.5kg Ø
    Curl marteau 10kg x 4 10.5kg Ø
    Photos
    Poids de corps: 67kg
    Réagir (0)
  • 44.5
    McFart il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 12kg x 8 127.5kg -2kg
    Soulevé de terre 170kg x 1 170kg +10kg
    Poids de corps: 91kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 21.4
    Axend il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 1kg x 12 115kg +8.5kg
    Gainage Ø x 195s Ø +30s Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 81.2
    Paxroft il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 60kg x 8 74.5kg +1.5kg
    Développé couché prise serrée 120kg x 8 149kg -9.5kg
    Curl barre droite ou coudée 55kg x 10 73kg Ø
    Curl incliné 25kg x 7 30kg +4kg
    Curl marteau 25kg x 10 33kg +4kg
    Soulevé de terre 180kg x 5 202.5kg Ø
    Rowing barre 130kg x 8 161kg +1kg
    Développé incliné 140kg x 8 173.5kg +34.5kg
    Développé couché 150kg x 8 186kg +35kg
    Back Squat 160kg x 6 185.5kg +23kg
    Poids de corps: 99kg (+7kg)
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  • 0
    iesouipartou il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Curl marteau 5kg x 12 7kg Ø
    Développé incliné 25kg x 8 31kg Ø
    Développé couché 30kg x 8 37kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • 31
    Sankukai il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 60kg x 10 80kg +5.5kg
    Traction pronation + 1kg x 12 108kg +9.5kg
    Gainage Ø x 150s Ø +70s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16
    Leiziix il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 18kg x 8 22kg +2.5kg
    Soulevé de terre 90kg x 4 98kg -0.5kg
    Développé couché 52.5kg x 6 61kg +2kg
    Back Squat 55kg x 10 73kg +3kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 30.8
    b6394 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 14 20kg Ø
    Tractions supination Ø x 12 108.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 12 108.5kg Ø
    Rowing menton 30kg x 12 43kg Ø
    Poids de corps: 75.5kg (+0.5kg)
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  • 13.5
    Erratum il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 20kg x 12 28.5kg +2kg
    Développé couché haltères 32kg x 8 39.5kg Ø
    Poids de corps: 73.5kg (-0.9kg)
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  • 23.8
    Lucassebouches il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 12kg x 12 17kg +1kg
    Curl marteau 16kg x 12 23kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 35.7
    VAlex il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 100kg x 3 105.5kg -29.5kg
    Dips + 12kg x 12 131kg Ø
    Développé assis aux haltères 28kg x 10 37kg +16kg
    Soulevé de terre 130kg x 1 130kg Ø
    Développé couché incliné haltères 28kg x 10 37kg Ø
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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  • 20
    Axend il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 165s Ø Ø Ø
    Traction pronation + 7kg x 8 106.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
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