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  • 30.3
    Hub il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 80kg x 1 80kg +5kg
    Développé assis aux haltères 14kg x 15 20kg -1kg
    Soulevé de terre 60kg x 3 63.5kg Ø
    Développé incliné 50kg x 6 58kg Ø
    Back Squat 95kg x 15 136.5kg +7kg
    Curl incliné 11kg x 12 15.5kg -1.5kg
    Curl marteau 13kg x 15 18.5kg +4kg
    Développé couché haltères 23kg x 11 31.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 19kg x 7 22.5kg Ø
    Tractions supination + 1kg x 16 115kg +0.5kg
    Traction pronation + 1kg x 11 110.5kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.3
    Erainaab il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 9 90kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 12 144kg +10.5kg
    Barre au front 28kg x 10 37kg Ø
    Back Squat 90kg x 3 95kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Yazid il y a 4 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Poids de corps: 66kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 39.2
    IvanovitchD il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x 12 14kg +1kg
    Développé couché prise serrée 50kg x 15 72kg -8kg
    Over Head Press 35kg x 12 50kg -10kg
    Rowing menton 35kg x 12 50kg Ø
    Développé couché haltères 35kg x 8 43.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 32.5kg x 12 46.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 50.6
    PiotrD il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 14 137kg +12.5kg
    Over Head Press 35kg x 12 50kg -10kg
    Développé couché haltères 37.5kg x 6 43.5kg -3kg
    Développé couché incliné haltères 30kg x 12 43kg +8.5kg
    Pompes Ø x 20 Ø -7 Ø
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg +6kg
    Photos
    Poids de corps: 95.2kg (-1.3kg)
    Réagir (0)
  • 14.4
    Alphamen il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 10 99.5kg Ø
    Développé incliné 48kg x 15 69kg Ø
    Développé couché haltères 28kg x 8 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.9kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 50.2
    Electros26 il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 8 109.5kg -8kg
    Développé couché incliné haltères 35kg x 12 50kg Ø
    Développé couché 100kg x 7 120kg +4kg
    Back Squat 105kg x 5 118kg +5.5kg
    Poids de corps: 88.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.9
    lulupau6 il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 82kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 28kg x 10 37kg Ø
    Soulevé de terre 100kg x 1 100kg Ø
    Traction pronation Ø x 5 82kg Ø
    Développé couché 60kg x 3 63.5kg Ø
    Back Squat 45kg x 10 60kg Ø
    Poids de corps: 73kg
    Réagir (0)
  • 13
    Lucassebouches il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 40kg x 10 53kg Ø
    Traction pronation Ø x 5 81kg +2.5kg
    Développé incliné 55kg x 5 61.5kg +4kg
    Développé couché 51kg x 7 61kg -1kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -2.6
    clarkkent il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 18kg x 12 25.5kg Ø
    Barre au front 12kg x 12 17kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.2
    mat1x il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 65kg x 12 93.5kg +7.5kg
    Développé couché haltères 34kg x 12 49kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.3
    Yellostone il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 32.5kg x 10 43kg +3kg
    Tractions supination + 5kg x 6 87kg Ø
    Rowing barre 65kg x 10 86.5kg +14.5kg
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 43.1
    Okentar il y a 6 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 14kg x 10 18.5kg +1.5kg
    Développé couché 80kg x 10 106.5kg Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.5
    Yellostone il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 40kg x 6 46.5kg +6.5kg
    Rowing barre 50kg x 12 72kg Ø
    Développé couché haltères 30kg x 6 34.5kg +3kg
    Back Squat 80kg x 6 92.5kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues 50kg x 12 72kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 55.6
    BamHit il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 90kg x 10 120kg +4.5kg
    Dips + 40kg x 7 141.5kg -10kg
    Développé couché prise serrée 80kg x 9 102.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée 46kg x 8 57kg +4kg
    Curl incliné 22kg x 6 25.5kg -1kg
    Traction pronation + 30kg x 7 129.5kg -4.5kg
    Développé couché haltères 40kg x 8 49.5kg +1.5kg
    Back Squat 120kg x 8 149kg +5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 120kg x 8 149kg +5kg
    Gainage Ø x 660s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 80 Ø +10 Ø
    Développé couché incliné haltères 36kg x 10 48kg +2kg
    Curl marteau 24kg x 12 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 32kg x 9 41kg +1kg
    Extension verticale avec haltère 12kg x 12 17kg -6kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 50.6
    PiotrD il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 10 53kg Ø
    Curl incliné 12.5kg x 10 16.5kg Ø
    Soulevé de terre 140kg x 5 157.5kg -2.5kg
    Rowing barre 70kg x 12 100.5kg +14.5kg
    Traction pronation Ø x 5 108.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 96.5kg (+1.5kg)
    Réagir (0)
  • 27.6
    Guillaume il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 33kg x 8 41kg +1.5kg
    Poids de corps: 88kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 24.9
    Erainaab il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 67.5kg x 10 90kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères 25kg x 11 34.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Stopwatch il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 50s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • -0.2
    clarkkent il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 30kg x 12 43kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 48.1
    Cafeole il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 30kg x 15 139.5kg +20.5kg
    Développé assis aux haltères 32kg x 8 39.5kg Ø
    Traction pronation + 20kg x 11 120.5kg +1kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39
    IvanovitchD il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 15kg x 13 131kg +7.5kg
    Développé incliné 55kg x 12 79kg -7.5kg
    Développé couché 60kg x 18 86kg -14kg
    Développé assis aux haltères 17.5kg x 13 25kg +5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.3
    clarkkent il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 14kg x 12 20kg Ø
    Curl marteau 6kg x 12 8.5kg Ø
    Développé couché haltères 9kg x 12 13kg Ø
    Développé couché 24kg x 12 34.5kg Ø
    Pompes Ø x 6 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 61kg
    Réagir (0)
  • 28.8
    Hub il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé incliné 50kg x 6 58kg +8.5kg
    Barre au front 23kg x 6 26.5kg +2kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 10 21kg Ø
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Yazid il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 28kg x 10 37kg +6.5kg
    Développé couché prise serrée 70kg x 8 86.5kg +20kg
    Développé assis aux haltères 24kg x 10 32kg +2.5kg
    Rowing menton 28kg x 12 40kg +3kg
    Développé incliné 65kg x 8 80.5kg Ø
    Développé couché haltères 38kg x 6 44kg +4.5kg
    Développé couché incliné haltères 30kg x 8 37kg -3kg
    Poids de corps: 62kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9.6
    Lucassebouches il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 96kg +12kg
    Développé assis aux haltères 16kg x 11 22kg +5kg
    Over Head Press 40kg x 4 43.5kg -1.5kg
    Curl marteau 10kg x 13 14kg -2kg
    Développé couché haltères 24kg x 10 32kg +3.5kg
    Développé couché 50kg x 8 62kg -0.5kg
    Back Squat 60kg x 5 67.5kg +18kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 43.5
    lobsi97 il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 28kg x 8 34.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 43.1
    Okentar il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 8 49.5kg +9.5kg
    Curl incliné 14kg x 10 18.5kg +4kg
    Curl marteau 20kg x 10 26.5kg +5.5kg
    Tractions supination Ø x 8 124kg -4.5kg
    Soulevé de terre 120kg x 5 135kg +4.5kg
    Rowing barre 80kg x 10 106.5kg +13.5kg
    Back Squat 80kg x 5 90kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues 80kg x 10 106.5kg -26.5kg
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.3
    Kevco il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 22 108kg -4kg
    Poids de corps: 75kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 27.9
    Guillaume il y a 1 semaine:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 26kg x 10 34.5kg +2.5kg
    Traction pronation + 20kg x 1 110kg -3kg
    Poids de corps: 90kg (+5kg)
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  • 102ème : Nayarom (-16 | Fragile)
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