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  • 22
    Sankukai il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 60kg x 10 80kg +10.5kg
    Pompes Ø x 35 Ø -10 Ø
    Gainage Ø x 90s Ø -22s Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.5
    Hub il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 13kg x 15 18.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.3
    Warkilo il y a 4 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 14kg x 15 121kg +20.5kg
    Tractions supination + 14kg x 10 112kg +25.5kg
    Traction pronation + 14kg x 10 112kg +19kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    daviderre1830 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 28kg x 12 40kg Ø
    Poids de corps: 97.5kg
    Réagir (0)
  • 21.4
    Yaya972 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 22kg x 5 24.5kg +3.5kg
    Développé couché 85kg x 1 85kg +11kg
    Poids de corps: 65.9kg (-0.7kg)
    Réagir (0)
  • 10.9
    Warkilo il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 15 100.5kg Ø
    Tractions supination Ø x 8 86.5kg -6.5kg
    Traction pronation Ø x 10 93kg Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.3
    LamR il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 15kg x 12 21.5kg +1.5kg
    Curl marteau 17.5kg x 12 25kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères 20kg x 12 28.5kg Ø
    Développé couché 50kg x 12 72kg -8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.5
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 16kg x 9 20.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 25.7
    Electros26 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 50kg x 10 66.5kg -6.5kg
    Dips + 18kg x 8 130kg -3kg
    Over Head Press 40kg x 8 49.5kg Ø
    Rowing barre 80kg x 7 96kg -3kg
    Back Squat 85kg x 8 105.5kg -12.5kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.3
    kurtrequin il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 32kg x 15 46kg Ø
    Soulevé de terre 62kg x 15 89kg Ø
    Rowing barre 42kg x 15 60.5kg Ø
    Développé couché 52kg x 15 74.5kg Ø
    Front Squat 52kg x 20 74.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 10.9
    Warkilo il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 35 Ø Ø Ø
    Tractions supination Ø x 10 93kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 93kg Ø
    Dips Ø x 15 100.5kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • 0
    Billythekingo il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 20 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 55kg
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  • -0.1
    SexySushi il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 12kg x 12 17kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 39.5
    lobsi97 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat 100kg x 8 124kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 90kg x 8 111.5kg -21.5kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.6
    Henrisec il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 27.5kg x 12 39.5kg Ø
    Dips Ø x 12 115kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 9 35kg Ø
    Soulevé de terre 77.5kg x 9 99.5kg Ø
    Développé couché 80kg x 12 115kg Ø
    Back Squat 100kg x 12 144kg Ø
    Poids de corps: 80kg
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  • 33
    Babat il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 65kg x 8 80.5kg +3kg
    Poids de corps: 79kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 54.4
    Versace il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 45kg x 8 158.5kg Ø
    Développé couché prise serrée 77.5kg x 10 103kg Ø
    Développé assis aux haltères 26kg x 8 32kg Ø
    Curl barre droite ou coudée 40kg x 15 57.5kg Ø
    Curl incliné 17.5kg x 12 25kg Ø
    Curl marteau 26kg x 15 37.5kg Ø
    Développé incliné 90kg x 6 104.5kg Ø
    Développé couché haltères 46kg x 6 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères 44kg x 8 54.5kg Ø
    Développé couché 100kg x 6 116kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues 110kg x 10 146.5kg Ø
    Rowing barre 120kg x 6 139kg Ø
    Poids de corps: 83kg
    Réagir (0)
  • 15.7
    LamR il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Barre au front 22.5kg x 12 32kg Ø
    Curl incliné 15kg x 10 20kg +3kg
    Curl marteau 15kg x 12 21.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13.1
    HagraGratuite il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Over Head Press 38kg x 1 38kg +1kg
    Rowing barre 44kg x 1 44kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères 18kg x 6 20.5kg -2.5kg
    Développé couché 51kg x 1 51kg +1.5kg
    Poids de corps: 67.5kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 45
    ImTooFatForThis il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 40kg x 10 53kg +1.5kg
    Poids de corps: 89.4kg (-0.6kg)
    Réagir (0)
  • 25.3
    Hub il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 70kg x 18 100.5kg Ø
    Curl incliné 13kg x 10 17kg +1.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (+0.8kg)
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  • 38.5
    exochasse il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères 32kg x 10 42.5kg -0.5kg
    Barre au front 34kg x 10 45kg +5kg
    Traction pronation Ø x 20 103.5kg +7.5kg
    Over Head Press 60kg x 1 60kg +12kg
    Rowing menton 28kg x 15 40kg Ø
    Soulevé de terre 180kg x 1 180kg +20kg
    Back Squat 140kg x 1 140kg +1kg
    Curl barre droite ou coudée 34kg x 10 45kg +2kg
    Poids de corps: 72kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 7.1
    Coentro il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères 10kg x 8 12kg Ø
    Traction pronation Ø x 5 90kg Ø
    Développé couché 50kg x 7 60kg Ø
    Back Squat 70kg x 6 81kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 33.4
    mat1x il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 18kg x 10 24kg -4.5kg
    Développé couché haltères 34kg x 12 49kg Ø
    Back Squat 60kg x 12 86kg Ø
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 42
    Karl il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 45kg x 12 64.5kg +7kg
    Développé couché haltères 40kg x 12 57.5kg +7kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.3
    DaimaoGod il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues 41kg x 10 54.5kg Ø
    Curl incliné 15kg x 8 18.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères 21kg x 10 28kg Ø
    Développé couché 65kg x 12 93.5kg Ø
    Poids de corps: 86kg
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  • 19.7
    Sankukai il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl incliné 16kg x 12 23kg +6kg
    Curl barre droite ou coudée 27.5kg x 9 35kg +1kg
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.1
    Yaya972 il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 130kg x 1 130kg +13.5kg
    Poids de corps: 66.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 47
    baronSamedi il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 38kg x 10 50.5kg +3.5kg
    Curl marteau 22kg x 10 29kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16.2
    Guillaume il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 15kg x 10 20kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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    Dante il y a 4 mois:
    un peu trop longtyemps que j'avais pas fais de jambes tendues moi..x)

    Dante il y a 4 mois:
    @VeuveBlack passer de 145kg au développé couché à 200kg en à peine 2 mois, ça me parait plutôt gros non ?

    VeuveBlack il y a 4 mois:
    Bonjour Dante je viens de voir ton message sur mon DC, je m’y retrocéas

    VeuveBlack il y a 4 mois:
    retrouve pas trop dans le site, mais c’est une erreur de frappe. Mon max au DC est toujours 145,
    VeuveBlack il y a 4 mois:
    Je pense que les 150 passent mais jamais fe

    VeuveBlack il y a 4 mois:
    de la vie 200

    VeuveBlack il y a 4 mois:
    @Dante je t’ai répondu un peu à l’arrache désolé. D’ailleurs je trouve pas comment voir ce que j’ai rentré comme perfs que je vois quelle erreur de frappe j’ai fait

    VeuveBlack il y a 4 mois:
    @Dante Je vais recommencer en tout cas...

    Dante il y a 4 mois:
    @VeuveBlack pas de soucis, normalement tu peux le voir dans le fil d'actualité ou sur ton profil

    Sankukai il y a 4 mois:
    Hello @VeuveBlack je peux éditer ta perf au DC dit moi juste les bonnes valeurs
    VeuveBlack il y a 4 mois:
    @Sankukai Merci à toi, mon max est toujours à 145
    Sankukai il y a 4 mois:
    @VeuveBlack fait. Du coup tu perds ta seconde place
    Sankukai il y a 4 mois:
    @Okentar: A t'entendre c'est comme si tu venais de franchir le cap des 100 kg au DC alors que ça fait un mois déjà d'après tes stats? Sinon GG ça me parait encore lointain pour ma part
    Okentar il y a 4 mois:
    @Sankukai Bah j'avais déjà une RM théorique à plus de 100 oui ^^ mais entre la théorie et la pratique xD et là c'est la première fois que je m'étais 100kg au dessus de ma tête et que j'en faisais plus d'une seul et sans assistance je vais pouvoir passé à 102.5 la prochaine fois ^^ j'avais oublié que j'en avais validé une à 100 mais j'avais galéré , là ça touchais les pecs et je galéais pas Et on fais pas le même poids aussi pour mon poids , c'esst pas ouf en vrai xD
    LULULULU il y a 4 mois:
    @Okentar: gg
    Acidecitrix il y a 4 mois:
    Bonsoir je viens de m'inscrire parce que je trouvais le système de grades avec les noms marrant.

    Acidecitrix il y a 4 mois:
    J'ai 25 ans et je soulève depuis un peu plus d'1 an
    Sankukai il y a 4 mois:
    @HagraGratuite: Sauf si t'as un valgus du coude prononcé.
    Sankukai il y a 4 mois:
    @Acidecitrix bienvenue à toi! T'as un sacré grade dit donc pour un an de pratique
    Acidecitrix il y a 4 mois:
    @Sankukai Bonjour Sankukai ! Merci pour le site, c'est vachement bien comme truc ?
    En fait dès le début mon objectif c'était surtout de prendre de la force, je m'entraîne seul chez moi, sinon comme antécédents sportifs j'ai des années de taekwondo/hapkido (tu connais il me semble), de la course et 6 mois de salle
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