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Blazuri il y a 1 mois:35.1 -
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hazepower02240 il y a 1 mois:52 -
Brat il y a 1 mois:22.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 2 100kg 102.5kg +7.5kg -
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juanito il y a 1 mois:23.4 -
Gimli il y a 1 mois:22.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 8 105kg 130kg +37.5kg Back Squat x 8 105kg 130kg +6kg -
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Kingslayer il y a 1 mois:9.1 -
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Blues il y a 1 mois:14.2 -
lobsi97 il y a 1 mois:49.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 8 100kg 124kg +4kg Curl marteau x 8 20kg 24.5kg Ø -
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Gimli il y a 1 mois:21.2 -
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Martingale il y a 1 mois:39.2 -
Lifaye il y a 1 mois:14.4
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 5 24kg 27kg -0.5kg Back Squat x 6 95kg 110kg +5.5kg -
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Cmalx il y a 1 mois:-0.7 -
Garouda il y a 1 mois:23
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 200kg 200kg +20kg Soulevé de terre x 13 150kg 216kg +16kg -
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Deven il y a 1 mois:23.4 -
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Sanchiz il y a 1 mois:38.9 -
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UnGarsSympa il y a 1 mois:65.3On surveille la seche, mais je pense peut etre avoir un déficit un peu trop important mais bon
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LeFappeur il y a 1 mois:44.9Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
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Gralkelt il y a 1 mois:16.9 -
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Blues il y a 1 mois:13.4 -
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juanito il y a 1 mois:21.715/03:
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JacquesChibrac il y a 1 mois:11 -
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darkmagius il y a 1 mois:41.3 -
fleche il y a 1 mois:26.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 5 + 35kg 106.5kg -2.5kg Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg +6.5kg -
Jaajloul il y a 1 mois:22
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x 6 32kg 37kg -1.5kg Traction pronation x 7 Ø 89.5kg +7kg Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø -
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Blues il y a 1 mois:13Malade ces derniers jours
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fleche il y a 1 mois:26.2 -
ZetaToBeta il y a 1 mois:-0.9
Séance jambes, presse, back squat, leg extension et curl, si vous avez des conseils nutrition pour sécher je suis preneur car débutant 😉
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 40kg 49.5kg Ø -
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JacquesChibrac il y a 1 mois:10.4 -
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chiendlakas il y a 1 mois:36.6 -
Martingale il y a 1 mois:39
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg Over Head Press x 10 42.5kg 56.5kg +3.5kg Front Squat x 12 55kg 79kg +3kg -
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Chat:
Sankukai 
il y a 1 an:
@yann55 tiens tu viens de me donner une idée: permettre de définir si une personne est allé jusqu'à l'echec au cours de sa dernière rep (invalide).
il y a 1 an:@yann55 tiens tu viens de me donner une idée: permettre de définir si une personne est allé jusqu'à l'echec au cours de sa dernière rep (invalide).
yann55 il y a 1 an:
je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol
il y a 1 an:je commence par incliné, puis couché haltère, et enfin en SUPERSET dips et pompes
les pompes je les fait surélevé sur la 3ème marche d'escalier, j'utilise aussi des poignées et un élastique de 25kg, histoire de corsé un peu le truc lol
DeprAddict il y a 1 an:
Salut tout le monde, dites, est-ce que quelqu'un saurait où où a qui m'adresser pour un programme de musculation au poids de corps ou de calisthenics ? J'aimerais pouvoir aller a la salle mais j'ai pas le budget pour l'instant je dois attendre janvier mais je veux pas rester a rien faire en attendant, j'ai accès a des zones de street workout mais je suis a l'aveuglette, si quelqu'un saurait où je peux me renseigner 🙏 merci d'avance
il y a 1 an:Salut tout le monde, dites, est-ce que quelqu'un saurait où où a qui m'adresser pour un programme de musculation au poids de corps ou de calisthenics ? J'aimerais pouvoir aller a la salle mais j'ai pas le budget pour l'instant je dois attendre janvier mais je veux pas rester a rien faire en attendant, j'ai accès a des zones de street workout mais je suis a l'aveuglette, si quelqu'un saurait où je peux me renseigner 🙏 merci d'avance
Sankukai il y a 1 an:
@ArticleXV: Slt le nombre de répétition c'est que pour une seule série (celle où t'as soulevé le plus lourd). Tu peux aussi renseigner toutes tes séries pour chaque exo et la meilleure sera automatiquement selectionnée. Pour info pour les exos à charge libre si tu met plus de 12 rep les autres reps ne sont pa comptabilisés pour le score.
il y a 1 an:@ArticleXV: Slt le nombre de répétition c'est que pour une seule série (celle où t'as soulevé le plus lourd). Tu peux aussi renseigner toutes tes séries pour chaque exo et la meilleure sera automatiquement selectionnée. Pour info pour les exos à charge libre si tu met plus de 12 rep les autres reps ne sont pa comptabilisés pour le score.
ArticleXV il y a 1 an:
@Sankukai Vu que je débute, je fais 3 séries pour des charges fixes à chacune, donc je dois juste rentrer le nombre de rép pour une série et le poids associé, c'est bien ça ?
il y a 1 an:@Sankukai Vu que je débute, je fais 3 séries pour des charges fixes à chacune, donc je dois juste rentrer le nombre de rép pour une série et le poids associé, c'est bien ça ?
Sankukai il y a 1 an:
@ArticleXV oui par exemple si tu fais 3 séries au développé couché genre 10*40kg, 8*50kg et 5 *60kg tu renseignes que celle où t'as soulevé la charge la plus lourde soit la dernière de 5*60kg.
il y a 1 an:@ArticleXV oui par exemple si tu fais 3 séries au développé couché genre 10*40kg, 8*50kg et 5 *60kg tu renseignes que celle où t'as soulevé la charge la plus lourde soit la dernière de 5*60kg.
Anonyme1234 il y a 1 an:
Bonjour ,bonsoir Je suis nouveau sur le site, alors voilà, j ai fait de la musculation pendant 10 mois et c est pour moi une véritable passion. Cependant il y a 1 mois je me suis cassé un doigt, j ai donc tout arrêté, si j'aimais quelq un aurais un conseil pour m aider à denouveaux tout casser à la salle je suis preneur. Bonne soirée les tchamps
il y a 1 an:Bonjour ,bonsoir Je suis nouveau sur le site, alors voilà, j ai fait de la musculation pendant 10 mois et c est pour moi une véritable passion. Cependant il y a 1 mois je me suis cassé un doigt, j ai donc tout arrêté, si j'aimais quelq un aurais un conseil pour m aider à denouveaux tout casser à la salle je suis preneur. Bonne soirée les tchamps
Sankukai il y a 1 an:
@SpongeBobu: Il serait peut être temps d'arrêter de te faire passer pour une femme camarade
il y a 1 an:@SpongeBobu: Il serait peut être temps d'arrêter de te faire passer pour une femme camarade
SpongeBobu il y a 1 an:
@Sankukai j'me suis trompé à l'inscription haha, je crois pas pouvoir le changer, j'ai envoyé un mail aux admins mais pas de réponse
il y a 1 an:@Sankukai j'me suis trompé à l'inscription haha, je crois pas pouvoir le changer, j'ai envoyé un mail aux admins mais pas de réponse
Sankukai il y a 1 an:
@SpongeBobu c'est moi l'admin
J'ai pas reçu ton mail dsl et en effet c'est pas modifiable dans les paramètre je vais te changer ça de ce pas.
il y a 1 an:@SpongeBobu c'est moi l'admin
J'ai pas reçu ton mail dsl et en effet c'est pas modifiable dans les paramètre je vais te changer ça de ce pas.
Sankukai il y a 1 an:
@SpongeBobu je viens de te faire la modif. Tu auras aussi une baisse brutal d'envrion 20% de ton score global lors de ta prochaine actualisation mais c'est normal car les femmes ont un avantage.
il y a 1 an:@SpongeBobu je viens de te faire la modif. Tu auras aussi une baisse brutal d'envrion 20% de ton score global lors de ta prochaine actualisation mais c'est normal car les femmes ont un avantage.
