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	BATMAN il y a 3 ans: Salut les mecs, je vais être dans une situation où je serai enfermé chez moi avec seulement 2 haltèr... Voir le message Pr les biceps curl marteau:4 séri de 8/10rep Pr les pecs,4seri de 8/12 pompe avc dessente métriser Pr dos du rowing 4seri de 8/12rep Pr le triceps 4seri de 8/12 rép de kickback Pr les jambes 2seri de 15 fente avc haltère de chaque jambe Pr épaule du developer latéral 4seri de 8/10rep Pr les trapèzes 4seri de 8/10 rép de developer militaire Et pr les abdos (si tu les fais) des exercices classiques Ajuste les poids sur tes haltère en fonction des exercice. PS:j'ai fait ça pd 2/3 et ça a marcher pr moi Pr le dos
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Salut les mecs, je vais être dans une situation où je serai enfermé chez moi avec seulement 2 haltèr...
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Pr les biceps curl marteau:4 séri de 8/10rep
Pr les pecs,4seri de 8/12 pompe avc dessente métriser
Pr dos du rowing 4seri de 8/12rep
Pr le triceps 4seri de 8/12 rép de kickback
Pr les jambes 2seri de 15 fente avc haltère de chaque jambe
Pr épaule du developer latéral 4seri de 8/10rep
Pr les trapèzes 4seri de 8/10 rép de developer militaire
Et pr les abdos (si tu les fais) des exercices classiques
Ajuste les poids sur tes haltère en fonction des exercice.
PS:j'ai fait ça pd 2/3 et ça a marcher pr moi
Pr le dos

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