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	Artengo il y a 3 ans: Alors évidemment sa dépend d'où tu pars, mais franchement t'embête pas pour débuter tu fais les bases ; pompes (des variantes pour un travail uniforme et éviter l'ennui ; diamant, écartées...), Dips, tractions, squat, pistol squat, fentes niveau temps de repos par sur du 1-2min selon la difficulté de l'exercice. Si tu galère regarde les vidéos d'eric flag, on aime ou on aime pas mais le contenu est carrément potable pour débuter au poids de corps. Sinon sur quelle routine choisir, je te conseille de partir sur du half ou du ppl (le half a mieux marcher sur moi). Bonne chance et bonne évolution camarade ! 😄
	\| Dernière mise à jour il y a 1 an #316 - Voir le message

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Alors évidemment sa dépend d'où tu pars, mais franchement t'embête pas pour débuter tu fais les bases ; pompes (des variantes pour un travail uniforme et éviter l'ennui ; diamant, écartées...), Dips, tractions, squat, pistol squat, fentes niveau temps de repos par sur du 1-2min selon la difficulté de l'exercice. Si tu galère regarde les vidéos d'eric flag, on aime ou on aime pas mais le contenu est carrément potable pour débuter au poids de corps. Sinon sur quelle routine choisir, je te conseille de partir sur du half ou du ppl (le half a mieux marcher sur moi). Bonne chance et bonne évolution camarade ! 😄

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