Créer un compte musclé
Vous avez déjà un compte? Connectez-vous.
- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
-
5.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@34
- Série #2: 9@34
- Série #3: 8@34
- Récupération: ~240sx 10 34kg 45kg Ø -
-0
-
15.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 195kg 242kg Ø -
0
J2 (série 21-25 pompes) programme 100 pompes validé! https://www.100pompe...-25-pompes
Bon j'ai mis 5 minutes de pause entre chaque série car j'avais une migraine pas possible :huExercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 14
- Série #2: 19
- Série #3: 14
- Série #4: 14
- Série #5: 21
x 21 Ø Ø +1 Ø -
37.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 80kg 99kg +2.5kg Over Head Press x 6 50kg 58kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +53.5kg -
36.7
-
0
Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
-
23.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 8 36kg 44.5kg +2.5kg Développé couché prise serrée x 15 50kg 72kg Ø -
24.4
-
8.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 60kg 80kg Ø Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø -
23.6
-
40.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 85kg 90kg -5.5kg Over Head Press x 4 55kg 60kg +2kg -
-0.5
-
24.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -1kg -
34
-
45.4
-
0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pas x 22000 Ø 101kg Ø Ø -
28.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 73kg 90.5kg +1.5kg Développé couché x 8 73kg 90.5kg +1.5kg -
52.9
-
-0.5
-
8.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 11 22kg 30.5kg +15.5kg Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg -0.5kg Soulevé de terre x 12 60kg 86kg -29kg -
31.9
-9kg sur la balance depuis début d'année, je suis toujours une merde mais c'est une question de temps.
-
30.7
-
-0.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 7@6
- Récupération: ~90sx 10 6kg 8kg Ø -
26.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 120kg 120kg +5kg Développé couché x 7 70kg 84kg +4kg Dips x 5 + 20kg 108kg Ø -
15.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Barre au front x 12 34kg 49kg +3kg -
14.2
-
-0.5
-
42.3
-
34.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 5 Ø 108.5kg +4kg Développé couché x 8 75kg 93kg Ø Dips x 6 Ø 112kg -0.5kg Développé couché incliné haltères x 9 26kg 33kg +1kg
- 88 Classement
- : Garouda (64.9 | Chad)
- : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
- : UnGarsSympa (52.9 | Enorme et sec)
- 4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
- 5ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
- 6ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
- 7ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
- 8ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
- 9ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
- 10ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
- 11ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
- 12ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
- 13ème : darkmagius (41.3 | Solide)
- 14ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
- 15ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
- 16ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
- 17ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
- 18ème : salagua (37.4 | Avancé)
- 19ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
- 20ème : Martingale (37.1 | Avancé)
- 21ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
- 22ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
- 23ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
- 24ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
- 25ème : Gimli (34.8 | Musclay)
- 26ème : Rachitix (34 | Musclay)
- 27ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
- 28ème : Slayter (31.9 | Musclay)
- 29ème : Minatow (31.5 | Musclay)
- 30ème : Vegeta (30.9 | Musclay)
- 31ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
- 32ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
- 33ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
- 34ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
- 35ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
- 36ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
- 37ème : Jaajloul (26.9 | Intermédiaire)
- 38ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
- 39ème : Elpublo (24.4 | Deter)
- 40ème : juanito (24.3 | Deter)
- 41ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
- 42ème : Paulk (23.6 | Deter)
- 43ème : Deven (23.4 | Deter)
- 44ème : Ertyuiopdsf (23.2 | Deter)
- 45ème : groseb (22.7 | Deter)
- 46ème : Emile (22.7 | Deter)
- 47ème : Brat (22.4 | Deter)
- 48ème : Averiah (21.9 | Deter)
- 49ème : Brs (21.3 | Deter)
- 50ème : Chevandier (21.2 | Deter)
- 51ème : Nedheel (21 | Deter)
- 52ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
- 53ème : Shinoa (20.8 | Deter)
- 54ème : H2guerre (17.7 | Novice)
- 55ème : Android (16.9 | Novice)
- 56ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
- 57ème : Kaio (16 | Novice)
- 58ème : Fonteyne NEW (15.6 | Novice)
- 59ème : LeRey (15.2 | Novice)
- 60ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
- 61ème : Blues (14.2 | Lambda)
- 62ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
- 63ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
- 64ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
- 65ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
- 66ème : mby57 (9.6 | Phasme)
- 67ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
- 68ème : Poumon (8.7 | Phasme)
- 69ème : Coentro (8.4 | Phasme)
- 70ème : NekroBerserker NEW (8.3 | Phasme)
- 71ème : Jacare (8.2 | Phasme)
- 72ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
- 73ème : babai (5.4 | Phasme)
- 74ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
- 75ème : kinjrio NEW (5.2 | Phasme)
- 76ème : Sophie (4.5 | Fragile)
- 77ème : Yaq (4.1 | Fragile)
- 78ème : RomainL (3 | Fragile)
- 79ème : Tito (2.6 | Fragile)
- 80ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
- 81ème : Sankukai (0 | Fragile)
- 82ème : HeroLY (0 | Fragile)
- 83ème : tomfutur (0 | Fragile)
- 84ème : Vdelta (0 | Fragile)
- 85ème : Justirl (0 | Fragile)
- 86ème : RoAd (-0 | Fragile)
- 87ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
- 88ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)