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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 27.8
    Gimli il y a 29 minutes:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø
    Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg
    Poids de corps: 97kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    tomfutur il y a 22 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 100 Ø Ø +45 Ø
    Poids de corps: 71.9kg (+0.4kg)
    Réagir (0)
  • 22.7
    DIABLOFURIOUS il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 7 + 40kg 141.5kg +0.5kg
    Développé couché x 8 85kg 105.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 7 40kg 48kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg +4.5kg
    Barre au front x 8 33.5kg 41.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Gimli il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 7 110kg 132kg +2kg
    Poids de corps: 97kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 45.6
    Vinconscient il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 8 90kg 111.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 60kg 86kg +40kg
    Curl marteau x 15 32kg 46kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@46
    - Série #2: 13@40
    x 13 40kg 57.5kg +18kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 120kg 149kg +62.5kg
    Back Squat x 8 112.5kg 139.5kg +17.5kg
    Poids de corps: 82kg (+8.8kg)
    Réagir (0)
  • 21
    Nedheel il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 5 50kg 56kg Ø
    Développé couché x 5 94kg 105.5kg -9.5kg
    Back Squat x 1 124kg 124kg -11kg
    Développé couché haltères x 5 32kg 36kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+4kg)
    Réagir (0)
  • 22.1
    Lifaye il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 123kg -3.5kg
    Poids de corps: 92.2kg (+2.2kg)
    Réagir (0)
  • 18.6
    Ertyuiopdsf il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 34kg 42kg +5.5kg
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 27.7
    Eikichiz il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 21kg 28kg +1.5kg
    Rowing barre x 8 72kg 89kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 25kg 31kg +1.5kg
    Développé couché x 8 72kg 89kg +2.5kg
    Barre au front x 10 28kg 37kg +1kg
    Poids de corps: 78kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 27.8
    Gimli il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø
    Curl marteau x 12 13kg 18.5kg Ø
    Poids de corps: 96kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11.3
    JacquesChibrac il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    x 8 + 6kg 95.5kg +1kg
    Tractions supination
    - Série #1: 8@6
    - Série #2: 8@6
    - Série #3: 7@6
    - Série #4: 6@6
    x 8 + 6kg 95.5kg +1kg
    Dips
    - Série #1: 9@5
    - Série #2: 9@5
    - Série #3: 9@5
    - Série #4: 9@5
    x 9 + 5kg 97.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.2
    Martingale il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 90kg 115.5kg +4kg
    Traction pronation x 9 + 10kg 110.5kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Back Squat x 11 85kg 117.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 20kg 25.5kg -1kg
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 39.3
    Sanchiz il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 16 Ø 110.5kg -2kg
    Développé assis aux haltères x 9 28kg 36kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 7 38kg 45.5kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 9 36kg 46kg +1.5kg
    Barre au front x 16 30kg 43kg Ø
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 11 60kg 83kg Ø
    Développé couché haltères x 5 40kg 45kg -1.5kg
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    tomfutur il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes
    - Série #1: 55
    - Série #2: 55
    - Série #3: 40
    - Récupération: ~60s
    x 55 Ø Ø -5 Ø
    Poids de corps: 71.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.4
    salagua il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 180kg 180kg Ø
    Traction pronation x 5 + 30kg 115.5kg Ø
    Développé couché x 6 90kg 104.5kg -0.5kg
    Dips x 5 + 40kg 127kg +4kg
    Développé couché haltères x 8 40kg 49.5kg +3.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 16
    Kaio il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 3 + 20kg 101.5kg +2kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    tomfutur il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes
    - Série #1: 60
    - Série #2: 60
    - Récupération: ~30s
    x 60 Ø Ø +45 Ø
    Poids de corps: 71.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 22.7
    Emile il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 14 + 12.3kg 112kg +5.5kg
    Barre au front x 20 27kg 38.5kg Ø
    Développé couché x 12 57.7kg 83kg +9kg
    Over Head Press x 13 35.8kg 51.5kg +2kg
    Rowing menton x 15 36kg 51.5kg +8.5kg
    Poids de corps: 65.6kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 65.3
    UnGarsSympa il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 8@100
    - Série #5: 9@90
    x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@110
    - Série #5: 7@100
    x 8 105kg 130kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 10@38
    - Série #2: 9@38
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 10@38
    x 10 38kg 50.5kg -2.5kg
    Curl incliné
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 7@18
    - Série #4: 8@16
    x 7 18kg 21.5kg -1.5kg
    Curl + Banc Larry Scott
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@39
    - Série #3: 9@39
    - Série #4: 7@39
    - Série #5: 10@34
    x 10 39kg 52kg -3kg Ø
    Poids de corps: 97kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 26.5
    Jaajloul il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 7 34kg 40.5kg +3.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 93kg +3.5kg
    Dips x 20 Ø 108kg -8kg
    Poids de corps: 75kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 31.4
    Slayter il y a 5 jours: Ça a monté mais je commence à galérer en maintien.... Je veux pas monter les glucides donc on va tenter de consolider en déficit pour dégraisser un peu (à moi le summerbody)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 13 28kg 40kg +7kg
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@120
    - Série #2: 3@120
    - Série #3: 2@135
    - Série #4: 3@120
    - Récupération: ~180s
    x 2 135kg 138.5kg -1.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 5@78
    - Série #2: 2@82
    - Récupération: ~180s
    x 5 78kg 87.5kg +3kg
    Barre au front x 9 28kg 36kg +3kg
    Back Squat
    - Série #1: 11@80
    - Série #2: 11@80
    - Série #3: 11@80
    - Série #4: 5@100
    - Récupération: ~240s
    x 5 100kg 112.5kg Ø
    Traction pronation x 2 Ø 87kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 20kg 25.5kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x 11 20kg 27.5kg Ø
    Dips x 5 Ø 95.5kg Ø
    Gainage x 90s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (-5kg)
    Réagir (0)
  • 0
    tomfutur il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Série #5: 10
    - Série #6: 10
    - Récupération: ~30s
    x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • 20.9
    kiloubougival il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 28kg 40kg Ø
    Barre au front x 7 30kg 36kg +1.5kg
    Traction pronation
    - Série #1: 7@10
    - Série #2: 7@5
    - Série #3: 8
    x 7 + 10kg 90kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +9kg
    Développé couché incliné haltères x 7 28kg 33.5kg +4kg
    Tractions supination x 8 + 5kg 86.5kg -5.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 18kg 22kg Ø
    Curl marteau x 10 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 2.6
    Tito il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 50kg 80kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 37.4
    Morsay29 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 6 + 52.5kg 158.5kg Ø
    Rowing barre x 6 110kg 127.5kg Ø
    Back Squat x 6 150kg 174kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 140kg 162.5kg Ø
    Traction pronation x 6 + 11.3kg 110.5kg Ø
    Développé couché x 6 85kg 98.5kg Ø
    Développé incliné x 6 75kg 87kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 6@34
    - Série #2: 8@30
    x 6 34kg 39.5kg Ø
    Développé couché haltères x 3 40kg 42kg Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • 40.8
    GoNuscu il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Développé couché x 5 90kg 101kg -1kg
    Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 99kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.1
    Blazuri il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 + 30kg 132.5kg -11.5kg
    Dips x 7 + 30kg 141.5kg +9.5kg
    Rowing barre x 8 90kg 111.5kg +5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 100kg 116kg Ø
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg +2kg
    Back Squat x 6 70kg 81kg Ø
    Poids de corps: 88kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52
    hazepower02240 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 1 + 60kg 138kg Ø
    Développé couché x 6 105kg 122kg Ø
    Curl marteau x 10 26kg 34.5kg Ø
    Dips x 7 + 40kg 141.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Back Squat x 3 140kg 148kg Ø
    Développé couché haltères x 10 42kg 56kg Ø
    Rowing barre x 8 85kg 105.5kg Ø
    Gainage x 660s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 22.4
    Brat il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 2 100kg 102.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 128kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.4
    juanito il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 101.5kg -3.5kg
    Développé couché x 8 60kg 74.5kg +5kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg +1.5kg
    Rowing barre x 12 40kg 57.5kg -10kg
    Dips x 5 Ø 92kg +0.5kg
    Rowing menton x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Poids de corps: 82kg (+3.2kg)
    Réagir (0)
  • 85 Classement
  • Classement par record
  • : UnGarsSympa (65.3 | Elite)
  • : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
  • : triplecastor (54.5 | Enorme et sec)
  • 4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
  • 5ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
  • 6ème : McFart (48.8 | Confirmé)
  • 7ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
  • 8ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
  • 9ème : Jambedetrex (45.3 | Confirmé)
  • 10ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
  • 11ème : Aurel (44.6 | Solide)
  • 12ème : darkmagius (41.3 | Solide)
  • 13ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
  • 14ème : wams94 (40.7 | Solide)
  • 15ème : Martingale (40.2 | Solide)
  • 16ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
  • 17ème : Vegeta (39.4 | Avancé)
  • 18ème : Sanchiz (39.3 | Avancé)
  • 19ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
  • 20ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
  • 21ème : salagua (37.4 | Avancé)
  • 22ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
  • 23ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
  • 24ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
  • 25ème : ElCelestino (35.7 | Avancé)
  • 26ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
  • 27ème : Ortha (34.1 | Musclay)
  • 28ème : Guillaume (33.5 | Musclay)
  • 29ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
  • 30ème : Slayter (31.4 | Musclay)
  • 31ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
  • 32ème : Ianis5733 (28.9 | Intermédiaire)
  • 33ème : bilbaroud (28.1 | Intermédiaire)
  • 34ème : Gimli (27.8 | Intermédiaire)
  • 35ème : Eikichiz (27.7 | Intermédiaire)
  • 36ème : Samzito (27.7 | Intermédiaire)
  • 37ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
  • 38ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
  • 39ème : Averiah (26.7 | Intermédiaire)
  • 40ème : Jaajloul (26.5 | Intermédiaire)
  • 41ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
  • 42ème : Rachitix (24.5 | Deter)
  • 43ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
  • 44ème : Deven (23.4 | Deter)
  • 45ème : juanito (23.4 | Deter)
  • 46ème : Garouda (23 | Deter)
  • 47ème : groseb (22.7 | Deter)
  • 48ème : Emile (22.7 | Deter)
  • 49ème : DIABLOFURIOUS (22.7 | Deter)
  • 50ème : Brat (22.4 | Deter)
  • 51ème : Lifaye (22.1 | Deter)
  • 52ème : Brs (21.3 | Deter)
  • 53ème : Chevandier (21.2 | Deter)
  • 54ème : Nedheel (21 | Deter)
  • 55ème : RoadToSanji (21 | Deter)
  • 56ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
  • 57ème : Shinoa (20.8 | Deter)
  • 58ème : Newik (19.5 | Novice)
  • 59ème : Ertyuiopdsf (18.6 | Novice)
  • 60ème : Devon (18.4 | Novice)
  • 61ème : H2guerre (17.7 | Novice)
  • 62ème : Android (16.9 | Novice)
  • 63ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
  • 64ème : Kaio (16 | Novice)
  • 65ème : LeRey (15.2 | Novice)
  • 66ème : Chadinho (14.7 | Lambda)
  • 67ème : Blues (14.2 | Lambda)
  • 68ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
  • 69ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
  • 70ème : BaptBrl (12.3 | Lambda)
  • 71ème : sly (12.3 | Lambda)
  • 72ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
  • 73ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
  • 74ème : Poumon (8.7 | Phasme)
  • 75ème : Coentro (8.4 | Phasme)
  • 76ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
  • 77ème : Sophie (4.5 | Fragile)
  • 78ème : Tito (2.6 | Fragile)
  • 79ème : b6394 (2.3 | Fragile)
  • 80ème : ValouOFM (0 | Fragile)
  • 81ème : lord21 (0 | Fragile)
  • 82ème : HeroLY (0 | Fragile)
  • 83ème : tomfutur (0 | Fragile)
  • 84ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
  • 85ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
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