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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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39.2
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14.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 5 24kg 27kg -0.5kg Back Squat x 6 95kg 110kg +5.5kg -
-0.7
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23
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 200kg 200kg +20kg Soulevé de terre x 13 150kg 216kg +16kg -
23.4
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38.9
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65.3
On surveille la seche, mais je pense peut etre avoir un déficit un peu trop important mais bon
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44.9
Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
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16.9
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13.4
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21.7
15/03:
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11
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41.3
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26.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 5 + 35kg 106.5kg -2.5kg Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg +6.5kg -
22
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x 6 32kg 37kg -1.5kg Traction pronation x 7 Ø 89.5kg +7kg Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø -
13
Malade ces derniers jours
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26.2
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-0.9
Séance jambes, presse, back squat, leg extension et curl, si vous avez des conseils nutrition pour sécher je suis preneur car débutant 😉
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 40kg 49.5kg Ø -
10.4
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36.6
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39
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg Over Head Press x 10 42.5kg 56.5kg +3.5kg Front Squat x 12 55kg 79kg +3kg -
8.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 6 65kg 75.5kg +3.5kg Rowing barre x 7 60kg 72kg Ø Over Head Press x 8 30kg 37kg +8.5kg -
24.5
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8.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 8 97.5kg 121kg Ø -
64.8
Ok, on commence la sèche, zé parti
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13
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17.7
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 100kg 100kg Ø Soulevé de terre x 1 150kg 150kg Ø Développé couché haltères x 2 46kg 47kg Ø Back Squat x 1 120kg 120kg Ø -
42
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15.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 1 160kg 160kg +33kg Back Squat x 1 120kg 120kg +19.5kg -
40.4
- 84 Classement
- : UnGarsSympa (65.3 | Elite)
- : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
- : triplecastor (54.5 | Enorme et sec)
- 4ème : McFart (48.8 | Confirmé)
- 5ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
- 6ème : Jambedetrex (45.3 | Confirmé)
- 7ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
- 8ème : Aurel (44.6 | Solide)
- 9ème : lobsi97 (42 | Solide)
- 10ème : darkmagius (41.3 | Solide)
- 11ème : wams94 (40.7 | Solide)
- 12ème : GoNuscu (40.4 | Solide)
- 13ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
- 14ème : Vegeta (39.4 | Avancé)
- 15ème : mat1x (39.2 | Avancé)
- 16ème : Martingale (39.2 | Avancé)
- 17ème : Yugikevin14 (39 | Avancé)
- 18ème : Sanchiz (38.9 | Avancé)
- 19ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
- 20ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
- 21ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
- 22ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
- 23ème : ElCelestino (35.7 | Avancé)
- 24ème : salagua (35.6 | Avancé)
- 25ème : Rmdn35 (35.3 | Avancé)
- 26ème : Ortha (34.1 | Musclay)
- 27ème : Guillaume (33.5 | Musclay)
- 28ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
- 29ème : Slayter (31.1 | Musclay)
- 30ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
- 31ème : Ianis5733 (28.9 | Intermédiaire)
- 32ème : bilbaroud (28.1 | Intermédiaire)
- 33ème : Brat (27.7 | Intermédiaire)
- 34ème : Samzito (27.7 | Intermédiaire)
- 35ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
- 36ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
- 37ème : Averiah (26.7 | Intermédiaire)
- 38ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
- 39ème : Eikichiz (25.9 | Intermédiaire)
- 40ème : Rachitix (24.5 | Deter)
- 41ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
- 42ème : Deven NEW (23.4 | Deter)
- 43ème : Garouda (23 | Deter)
- 44ème : groseb (22.7 | Deter)
- 45ème : Jaajloul (22 | Deter)
- 46ème : juanito (21.7 | Deter)
- 47ème : Brs (21.3 | Deter)
- 48ème : Kaio (21.3 | Deter)
- 49ème : Chevandier (21.2 | Deter)
- 50ème : RoadToSanji (21 | Deter)
- 51ème : Shinoa (20.8 | Deter)
- 52ème : Emile (20.5 | Deter)
- 53ème : kiloubougival (20 | Novice)
- 54ème : Newik (19.5 | Novice)
- 55ème : Devon (18.4 | Novice)
- 56ème : H2guerre (17.7 | Novice)
- 57ème : Android (16.9 | Novice)
- 58ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
- 59ème : Ertyuiopdsf (15.7 | Novice)
- 60ème : LeRey (15.2 | Novice)
- 61ème : Chadinho (14.7 | Lambda)
- 62ème : Lifaye (14.4 | Lambda)
- 63ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
- 64ème : Blues (13.4 | Lambda)
- 65ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
- 66ème : BaptBrl (12.3 | Lambda)
- 67ème : sly (12.3 | Lambda)
- 68ème : JacquesChibrac (11 | Lambda)
- 69ème : ohkin (9.1 | Phasme)
- 70ème : Poumon (8.7 | Phasme)
- 71ème : Coentro (8.4 | Phasme)
- 72ème : janon (7.9 | Phasme)
- 73ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
- 74ème : Sophie (4.5 | Fragile)
- 75ème : Buveur2Diesel (3.9 | Fragile)
- 76ème : b6394 (2.3 | Fragile)
- 77ème : dada (1.9 | Fragile)
- 78ème : STYX (0 | Fragile)
- 79ème : ValouOFM (0 | Fragile)
- 80ème : Gtdrums (0 | Fragile)
- 81ème : lord21 (0 | Fragile)
- 82ème : HeroLY (0 | Fragile)
- 83ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
- 84ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)