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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • -0.7
    Cmalx il y a 3 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 75kg 75kg -9.5kg
    Rowing barre x 6 40kg 46.5kg Ø
    Développé couché x 6 32.5kg 37.5kg -10.5kg
    Over Head Press x 5 25kg 28kg -1kg
    Front Squat x 4 40kg 43.5kg -3kg
    Back Squat x 6 45kg 52kg -11.5kg
    Pompes x 6 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 57kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 23
    Garouda il y a 15 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 200kg 200kg +20kg
    Soulevé de terre x 13 150kg 216kg +16kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.4
    Deven il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 26kg 34.5kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 98.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • 38.9
    Sanchiz il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 + 20kg 112.5kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 1 155kg 155kg Ø
    Barre au front x 15 30kg 43kg Ø
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères x 6 40kg 46.5kg -0.5kg
    Back Squat x 1 117.5kg 117.5kg Ø
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 65.3
    UnGarsSympa il y a 1 jour: On surveille la seche, mais je pense peut etre avoir un déficit un peu trop important mais bon
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 7@40
    - Série #4: 8@40
    - Série #5: 10@36
    x 8 40kg 49.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 6@110
    - Série #5: 8@100
    x 8 105kg 130kg Ø
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 9@65
    - Série #4: 10@60
    x 9 65kg 83.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 9@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@38
    x 10 40kg 53kg +2.5kg
    Poids de corps: 99kg (-1.8kg)
    Réagir (0)
  • 44.9
    LeFappeur il y a 2 jours: Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 9 + 5kg 115.5kg -0.5kg
    Over Head Press x 8 60kg 74.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 34.5kg 49.5kg +2kg
    Développé couché x 7 90kg 108kg +2.5kg
    Back Squat x 8 100kg 124kg -20kg
    Dips x 8 + 12.5kg 121kg -9kg
    Poids de corps: 85kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 16.9
    Gralkelt il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 130kg Ø
    Développé incliné x 14 60kg 86kg Ø
    Soulevé de terre x 10 90kg 120kg Ø
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché x 14 50kg 72kg Ø
    Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 105kg
    Réagir (0)
  • 13.4
    Blues il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 8@10
    - Récupération: ~180s
    x 10 + 15kg 121.5kg +4.5kg
    Traction pronation
    - Série #1: 6
    - Série #2: 4
    - Série #3: 3
    - Série #4: 2
    - Récupération: ~180s
    x 6 Ø 88.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 76.4kg (-1.9kg)
    Réagir (0)
  • 21.7
    juanito il y a 3 jours: 15/03:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -1kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg -1.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 20kg 28.5kg -6kg
    Rowing barre x 9 52.5kg 67.5kg -7kg
    Poids de corps: 78.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 11
    JacquesChibrac il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 9@10
    - Série #2: 9@10
    - Série #3: 9@10
    - Série #4: 10@10
    x 10 10kg 13kg -2kg
    Dips
    - Série #1: 11
    - Série #2: 11
    - Série #3: 11
    - Série #4: 11
    x 11 Ø 98kg +3.5kg
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 10
    - Série #4: 9
    x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.3
    darkmagius il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 + 10kg 122kg +1kg
    Traction pronation x 12 + 5kg 115kg +8.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +6kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 40@6
    - Récupération: ~90s
    x 12 35kg 50kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 12kg 17kg +3kg
    Soulevé de terre x 12 100kg 144kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 60kg 86kg +14kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 26.2
    fleche il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 5 + 35kg 106.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 60kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22
    Jaajloul il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 6 32kg 37kg -1.5kg
    Traction pronation x 7 Ø 89.5kg +7kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 74.7kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13
    Blues il y a 5 jours: Malade ces derniers jours
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 9@10
    - Série #3: 8@10
    - Série #4: 7@10
    - Récupération: ~180s
    x 8 + 16kg 117kg +1.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 6
    - Série #2: 4
    - Série #3: 3
    - Série #4: 3
    - Récupération: ~180s
    x 6 Ø 90.5kg -3kg
    Poids de corps: 78.3kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.2
    fleche il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 25kg 105.5kg +7.5kg
    Développé couché x 7 70kg 84kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 22.5kg 27.5kg +3kg
    Rowing barre x 5 70kg 78.5kg +4kg
    Curl marteau x 8 15kg 18.5kg +3kg
    Dips x 4 + 40kg 109kg +2.5kg
    Back Squat x 7 80kg 96kg +21.5kg
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg +9kg
    Poids de corps: 60kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    ZetaToBeta il y a 6 jours: Séance jambes, presse, back squat, leg extension et curl, si vous avez des conseils nutrition pour sécher je suis preneur car débutant 😉
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg (+6kg)
    Réagir (0)
  • 10.4
    JacquesChibrac il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 9
    - Série #4: 8
    x 10 Ø 94.5kg +0.5kg
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    - Série #4: 6
    x 10 Ø 94.5kg -4.5kg
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    x 10 Ø 94.5kg -20kg
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 12
    - Série #3: 11
    - Série #4: 8
    x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 36.6
    chiendlakas il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg -3.5kg
    Dips x 12 Ø 122kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22.5kg 30kg +5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39
    Martingale il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg
    Over Head Press x 10 42.5kg 56.5kg +3.5kg
    Front Squat x 12 55kg 79kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.4
    Coentro il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 6 65kg 75.5kg +3.5kg
    Rowing barre x 7 60kg 72kg Ø
    Over Head Press x 8 30kg 37kg +8.5kg
    Poids de corps: 79kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 24.5
    Rachitix il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 55kg 203kg +25.5kg
    Curl incliné x 10 15kg 20kg -1.5kg
    Curl marteau x 10 15kg 20kg -1.5kg
    Over Head Press x 10 27.5kg 36.5kg -3kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.7
    Poumon il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 97.5kg 121kg Ø
    Poids de corps: 82kg
    Réagir (0)
  • 64.8
    UnGarsSympa il y a 1 semaine: Ok, on commence la sèche, zé parti
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 9@100
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 10@90
    x 9 100kg 128.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 7@40
    - Série #4: 8@40
    - Série #5: 10@36
    x 8 40kg 49.5kg -3.5kg
    Rowing à la barre T
    - Série #1: 10@60
    - Série #2: 10@60
    - Série #3: 9@65
    - Série #4: 10@60
    x 9 65kg 83.5kg -3kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@44
    - Série #3: 10@44
    - Série #4: 6@50
    - Série #5: 10@44
    x 10 44kg 58.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 9@38
    - Série #2: 10@38
    - Série #3: 8@40
    - Série #4: 8@38
    x 10 38kg 50.5kg Ø
    Poids de corps: 100.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 13
    Blues il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 8@15
    - Série #2: 9@10
    - Série #3: 8@10
    - Série #4: 8@10
    - Récupération: ~180s
    x 8 + 15kg 115.5kg -4kg
    Traction pronation
    - Série #1: 5
    - Série #2: 4
    - Série #3: 4
    - Série #4: 3
    - Récupération: ~200s
    x 5 Ø 88kg +3kg
    Poids de corps: 78.3kg (+0.3kg)
    Réagir (0)
  • 17.7
    H2guerre il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 1 100kg 100kg Ø
    Soulevé de terre x 1 150kg 150kg Ø
    Développé couché haltères x 2 46kg 47kg Ø
    Back Squat x 1 120kg 120kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 42
    lobsi97 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 + 20kg 124kg -6kg
    Dips x 8 + 40kg 149kg +14kg
    Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 40kg 49.5kg -2.5kg
    Back Squat x 6 120kg 139kg +15kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15.2
    LeRey il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 160kg 160kg +33kg
    Back Squat x 1 120kg 120kg +19.5kg
    Poids de corps: 64kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 40.4
    GoNuscu il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 34kg 45kg +2.5kg
    Traction pronation x 6 Ø 115kg Ø
    Dips x 11 Ø 137kg Ø
    Tractions supination x 6 Ø 115kg Ø
    Curl marteau x 12 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x 7 85kg 102kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 10 34kg 45kg -1kg
    Rowing menton x 12 25kg 36kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 99kg (-11kg)
    Réagir (0)
  • 23.6
    SoldatDuTer il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 10kg 126.5kg +3.5kg
    Tractions supination x 10 Ø 104kg +6kg
    Développé couché x 5 70kg 78.5kg +6.5kg
    Back Squat x 6 85kg 98.5kg +8.5kg
    Rowing barre x 6 60kg 69.5kg +12kg
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg Ø
    Over Head Press x 8 30kg 37kg -1.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 12kg 15kg +2.5kg
    Poids de corps: 78kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 25.9
    Eikichiz il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg +6.5kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg +1kg
    Barre au front x 10 27kg 36kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 84 Classement
  • Classement par record
  • : UnGarsSympa (65.3 | Elite)
  • : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
  • : triplecastor (54.5 | Enorme et sec)
  • 4ème : Lifaye (49.3 | Confirmé)
  • 5ème : McFart (48.8 | Confirmé)
  • 6ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
  • 7ème : Jambedetrex (45.3 | Confirmé)
  • 8ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
  • 9ème : Aurel (44.6 | Solide)
  • 10ème : lobsi97 (42 | Solide)
  • 11ème : darkmagius (41.3 | Solide)
  • 12ème : wams94 (40.7 | Solide)
  • 13ème : GoNuscu (40.4 | Solide)
  • 14ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
  • 15ème : Vegeta (39.4 | Avancé)
  • 16ème : mat1x (39.2 | Avancé)
  • 17ème : Martingale (39 | Avancé)
  • 18ème : Yugikevin14 (39 | Avancé)
  • 19ème : Sanchiz (38.9 | Avancé)
  • 20ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
  • 21ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
  • 22ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
  • 23ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
  • 24ème : ElCelestino (35.7 | Avancé)
  • 25ème : salagua (35.6 | Avancé)
  • 26ème : Rmdn35 (35.3 | Avancé)
  • 27ème : Ortha (34.1 | Musclay)
  • 28ème : Guillaume (33.5 | Musclay)
  • 29ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
  • 30ème : Slayter (31.1 | Musclay)
  • 31ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
  • 32ème : Ianis5733 (28.9 | Intermédiaire)
  • 33ème : bilbaroud (28.1 | Intermédiaire)
  • 34ème : Brat (27.7 | Intermédiaire)
  • 35ème : Samzito (27.7 | Intermédiaire)
  • 36ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
  • 37ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
  • 38ème : Averiah (26.7 | Intermédiaire)
  • 39ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
  • 40ème : Eikichiz (25.9 | Intermédiaire)
  • 41ème : Rachitix (24.5 | Deter)
  • 42ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
  • 43ème : Deven NEW (23.4 | Deter)
  • 44ème : Garouda (23 | Deter)
  • 45ème : groseb (22.7 | Deter)
  • 46ème : Jaajloul (22 | Deter)
  • 47ème : juanito (21.7 | Deter)
  • 48ème : Brs (21.3 | Deter)
  • 49ème : Kaio (21.3 | Deter)
  • 50ème : Chevandier (21.2 | Deter)
  • 51ème : RoadToSanji (21 | Deter)
  • 52ème : Shinoa (20.8 | Deter)
  • 53ème : Emile (20.5 | Deter)
  • 54ème : kiloubougival (20 | Novice)
  • 55ème : Newik (19.5 | Novice)
  • 56ème : Devon (18.4 | Novice)
  • 57ème : H2guerre (17.7 | Novice)
  • 58ème : Android (16.9 | Novice)
  • 59ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
  • 60ème : Ertyuiopdsf (15.7 | Novice)
  • 61ème : LeRey (15.2 | Novice)
  • 62ème : Chadinho (14.7 | Lambda)
  • 63ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
  • 64ème : Blues (13.4 | Lambda)
  • 65ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
  • 66ème : BaptBrl (12.3 | Lambda)
  • 67ème : sly (12.3 | Lambda)
  • 68ème : JacquesChibrac (11 | Lambda)
  • 69ème : ohkin (9.1 | Phasme)
  • 70ème : Poumon (8.7 | Phasme)
  • 71ème : Coentro (8.4 | Phasme)
  • 72ème : janon (7.9 | Phasme)
  • 73ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
  • 74ème : Sophie (4.5 | Fragile)
  • 75ème : Buveur2Diesel (3.9 | Fragile)
  • 76ème : b6394 (2.3 | Fragile)
  • 77ème : dada (1.9 | Fragile)
  • 78ème : STYX (0 | Fragile)
  • 79ème : ValouOFM (0 | Fragile)
  • 80ème : Gtdrums (0 | Fragile)
  • 81ème : lord21 (0 | Fragile)
  • 82ème : HeroLY (0 | Fragile)
  • 83ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
  • 84ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
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