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  • 40.2
    Sanchiz il y a 15 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 3 85kg 90kg -5.5kg
    Over Head Press x 4 55kg 60kg +2kg
    Poids de corps: 78.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 17 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 9@14
    - Récupération: ~90s
    		x 10 14kg 18.5kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@22
    - Série #2: 10@22
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 12@22
    - Récupération: ~90s
    		x 12 22kg 31.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.3
    juanito il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -1kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Rachitix il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 + 70kg 226kg +17kg
    Barre au front x 7 35kg 42kg +5.5kg
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg +4kg
    Curl incliné x 10 15kg 20kg Ø
    Rowing menton x 12 35kg 50kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg +2kg
    Rowing barre x 12 35kg 50kg +10.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 35kg 50kg +6.5kg
    Front Squat x 12 35kg 50kg +13.5kg
    Soulevé de terre x 12 35kg 50kg +30kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 45.4
    Zubrowka il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 5 50kg 56kg Ø
    Soulevé de terre x 1 190kg 190kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 6 50kg 58kg +3.5kg
    Traction pronation x 5 + 25kg 118kg +3kg
    Rowing barre x 4 100kg 109kg +3.5kg
    Tractions supination x 3 + 30kg 116.5kg +3.5kg
    Développé couché x 4 100kg 109kg +3.5kg
    Dips x 4 + 40kg 130.5kg Ø
    Rowing menton x 4 60kg 65.5kg Ø
    Over Head Press x 3 60kg 63.5kg Ø
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Sankukai il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pas x 22000 Ø 101kg Ø Ø
    Poids de corps: 70.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.1
    Eikichiz il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 73kg 90.5kg +1.5kg
    Développé couché x 8 73kg 90.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 52.9
    UnGarsSympa il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée
    - Série #1: 10@85
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 10@100
    - Série #4: 7@100
    - Série #5: 9@90
    		 x 10 100kg 133kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 8@95
    - Série #3: 8@105
    - Série #4: 7@105
    - Série #5: 7@100
    		 x 8 105kg 130kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@34
    - Série #2: 10@36
    - Série #3: 10@39
    - Série #4: 9@44
    - Série #5: 10@34
    		 x 9 44kg 56.5kg Ø
    Poids de corps: 96.6kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@42
    - Série #2: 10@42
    - Série #3: 6@42
    - Série #4: 8@38
    - Récupération: ~90s
    		x 10 42kg 56kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 10@26
    - Série #4: 8@26
    - Récupération: ~90s
    		x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 79.8kg (+0.2kg)
    Réagir (0)
  • 8.2
    Jacare il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 11 22kg 30.5kg +15.5kg
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg -0.5kg
    Soulevé de terre x 12 60kg 86kg -29kg
    Poids de corps: 102kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.9
    Slayter il y a 3 jours: -9kg sur la balance depuis début d'année, je suis toujours une merde mais c'est une question de temps.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 134kg 146kg +6kg
    Développé couché x 4 86kg 93.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 15 28kg 40kg Ø
    Barre au front x 9 28kg 36kg Ø
    Traction pronation x 4 Ø 91.5kg -1kg
    Back Squat x 11 80kg 110.5kg -2kg
    Développé assis aux haltères x 9 20kg 25.5kg -2kg
    Rowing menton x 11 28kg 38.5kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 20 14kg 20kg -7.5kg
    Gainage x 95s Ø Ø +5s Ø
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 30.7
    enzobkf il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 180kg 180kg Ø
    Dips x 15 Ø 129.5kg +1.5kg
    Front Squat x 1 110kg 110kg +24kg
    Back Squat x 1 130kg 130kg Ø
    Développé couché x 3 90kg 95kg Ø
    Over Head Press x 7 40kg 48kg -5kg
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 90kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@6
    - Série #2: 10@6
    - Série #3: 10@6
    - Série #4: 7@6
    - Récupération: ~90s
    		x 10 6kg 8kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 26.9
    Jaajloul il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 120kg 120kg +5kg
    Développé couché x 7 70kg 84kg +4kg
    Dips x 5 + 20kg 108kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 15.1
    bilbaroud il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 12 34kg 49kg +3kg
    Poids de corps: 71kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Bierecule il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 10@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 10@10
    - Série #4: 5@20
    		 x 10 + 10kg 133kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 6@90
    - Série #2: 5@90
    - Série #3: 5@90
    - Série #4: 2@100
    		 x 6 90kg 104.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 6@24
    - Série #2: 6@24
    - Série #3: 5@24
    		 x 6 24kg 27.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg
    Réagir (0)
  • -0.5
    RoAd il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 5@16
    - Récupération: ~90s
    		x 10 16kg 21kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 12@8
    - Récupération: ~90s
    		x 12 8kg 11.5kg +1kg
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 42.3
    Martingale il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 90kg 120kg +4.5kg
    Développé incliné x 11 70kg 97kg +7kg
    Rowing barre x 10 72.5kg 96.5kg -4kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg +15.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg +1kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.8
    Gimli il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 5 Ø 108.5kg +4kg
    Développé couché x 8 75kg 93kg Ø
    Dips x 6 Ø 112kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 9 26kg 33kg +1kg
    Poids de corps: 96.5kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Sankukai il y a 6 jours: J-1 [21-25 pompes] Validax! https://www.100pompe...-25-pompes
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes
    - Série #1: 12
    - Série #2: 17
    - Série #3: 13
    - Série #4: 12
    - Série #5: 20
    		 x 20 Ø Ø +8 Ø
    Poids de corps: 70.4kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 28.7
    Rachitix il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg -5.5kg
    Curl incliné x 10 15kg 20kg -1.5kg
    Curl marteau x 11 15kg 20.5kg -7kg
    Rowing menton x 10 35kg 46.5kg +4.5kg
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +2kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    RoAd il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@12
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 9@14
    - Série #4: 6@14
    - Récupération: ~90s
    		x 10 14kg 18.5kg -3kg
    Rowing barre
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@22
    - Série #4: 10@22
    - Récupération: ~90s
    		x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 40.2
    Sanchiz il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 18 Ø 113kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 9 38kg 48.5kg +5.5kg
    Soulevé de terre x 7 130kg 156kg +1kg
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +0.5kg
    Over Head Press x 3 55kg 58kg -5kg
    Poids de corps: 78.5kg (+0.5kg)
    Réagir (0)
  • 1.3
    mttzwdk il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x 15 10kg 14kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 12@20
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 8@30
    - Série #4: 6@30
    - Récupération: ~90s
    		x 10 30kg 40kg Ø
    Gainage
    - Série #1: 235
    - Série #2: 235
    - Série #3: 235
    		 x 235s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 77kg
    Réagir (0)
  • 34.2
    Gimli il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 11 16kg 22kg +2kg
    Curl marteau x 10 15kg 20kg -1kg
    Poids de corps: 96.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 30.9
    Vegeta il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 120kg 160kg -4kg
    Poids de corps: 73.5kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 44.3
    Zubrowka il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 5 50kg 56kg +1.5kg
    Soulevé de terre x 4 170kg 185.5kg +5.5kg
    Traction pronation x 18 Ø 115kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 4 50kg 54.5kg -1kg
    Rowing barre x 3 100kg 105.5kg +1kg
    Tractions supination x 2 + 30kg 113kg Ø
    Développé couché x 3 100kg 105.5kg +2kg
    Dips x 4 + 40kg 130.5kg Ø
    Développé incliné x 8 70kg 86.5kg +2kg
    Rowing menton x 4 60kg 65.5kg Ø
    Over Head Press x 6 55kg 63.5kg +2kg
    Curl incliné x 6 16kg 18.5kg Ø
    Back Squat x 2 110kg 113kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 61.7
    Losa97 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre
    - Série #1: 10@110
    - Série #2: 12@90
    - Série #3: 12@90
    - Série #4: 12@90
    - Récupération: ~180s
    		x 10 110kg 146.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 1@190
    - Série #2: 6@160
    - Série #3: 5@160
    - Série #4: 12@140
    - Série #5: 10@140
    - Récupération: ~180s
    		x 12 140kg 201.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 12@30
    - Série #3: 12@25
    - Série #4: 12@25
    - Récupération: ~120s
    		x 12 30kg 43kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 3@60
    - Série #2: 2@60
    - Série #3: 2@60
    - Série #4: 2@60
    - Récupération: ~180s
    		x 3 60kg 63.5kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 12@60
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    - Série #4: 12@50
    - Récupération: ~120s
    		x 12 60kg 86kg Ø
    Développé incliné
    - Série #1: 12@80
    - Série #2: 12@80
    - Série #3: 12@80
    - Série #4: 12@80
    - Récupération: ~180s
    		x 12 80kg 115kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 12@90
    - Série #2: 12@90
    - Série #3: 12@90
    - Série #4: 12@90
    - Récupération: ~180s
    		x 12 90kg 129.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 2@110
    - Série #2: 10@90
    - Série #3: 8@90
    - Série #4: 10@80
    - Série #5: 8@80
    - Récupération: ~180s
    		x 10 90kg 120kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 12@38
    - Série #2: 12@36
    - Série #3: 12@34
    - Série #4: 12@32
    - Récupération: ~120s
    		x 12 38kg 54.5kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 12@50
    - Série #2: 12@50
    - Série #3: 12@50
    - Série #4: 12@50
    - Récupération: ~120s
    		x 12 50kg 72kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 12@30
    - Série #2: 12@30
    - Série #3: 12@30
    - Série #4: 12@30
    - Récupération: ~120s
    		x 12 30kg 43kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 69
    - Série #2: 50
    - Série #3: 40
    - Série #4: 30
    - Série #5: 30
    - Série #6: 30
    - Série #7: 30
    - Série #8: 30
    - Série #9: 30
    - Série #10: 30
    - Récupération: ~120s
    		x 69 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 33.4
    Gimli il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 6 50kg 58kg Ø
    Poids de corps: 97kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -0.9
    RoAd il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 10@42
    - Série #2: 6@42
    - Série #3: 10@38
    - Série #4: 7@38
    - Récupération: ~90s
    		x 10 42kg 56kg +3kg
    Front Squat
    - Série #1: 10@26
    - Série #2: 10@26
    - Série #3: 8@26
    - Série #4: 5@30
    - Récupération: ~90s
    		x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 85 Classement
  • Classement par record
  • : Garouda (64.9 | Chad)
  • : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
  • : UnGarsSympa (52.9 | Enorme et sec)
  • 4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
  • 5ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
  • 6ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
  • 7ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
  • 8ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
  • 9ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
  • 10ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
  • 11ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
  • 12ème : Aurel (44.6 | Solide)
  • 13ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
  • 14ème : Martingale (42.3 | Solide)
  • 15ème : darkmagius (41.3 | Solide)
  • 16ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
  • 17ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
  • 18ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
  • 19ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
  • 20ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
  • 21ème : salagua (37.4 | Avancé)
  • 22ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
  • 23ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
  • 24ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
  • 25ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
  • 26ème : Gimli (34.8 | Musclay)
  • 27ème : Rachitix (34 | Musclay)
  • 28ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
  • 29ème : Slayter (31.9 | Musclay)
  • 30ème : Minatow (31.5 | Musclay)
  • 31ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
  • 32ème : Vegeta (30.9 | Musclay)
  • 33ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
  • 34ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
  • 35ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
  • 36ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
  • 37ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
  • 38ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
  • 39ème : Jaajloul (26.9 | Intermédiaire)
  • 40ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
  • 41ème : juanito (24.3 | Deter)
  • 42ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
  • 43ème : Deven (23.4 | Deter)
  • 44ème : groseb (22.7 | Deter)
  • 45ème : Emile (22.7 | Deter)
  • 46ème : Brat (22.4 | Deter)
  • 47ème : Averiah (21.9 | Deter)
  • 48ème : Brs (21.3 | Deter)
  • 49ème : Chevandier (21.2 | Deter)
  • 50ème : Nedheel (21 | Deter)
  • 51ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
  • 52ème : Shinoa (20.8 | Deter)
  • 53ème : Ertyuiopdsf (18.6 | Novice)
  • 54ème : H2guerre (17.7 | Novice)
  • 55ème : Android (16.9 | Novice)
  • 56ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
  • 57ème : Kaio (16 | Novice)
  • 58ème : LeRey (15.2 | Novice)
  • 59ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
  • 60ème : Blues (14.2 | Lambda)
  • 61ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
  • 62ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
  • 63ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
  • 64ème : sly (12.3 | Lambda)
  • 65ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
  • 66ème : mby57 (9.6 | Phasme)
  • 67ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
  • 68ème : Poumon (8.7 | Phasme)
  • 69ème : Coentro (8.4 | Phasme)
  • 70ème : Jacare (8.2 | Phasme)
  • 71ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
  • 72ème : babai (5.4 | Phasme)
  • 73ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
  • 74ème : Sophie (4.5 | Fragile)
  • 75ème : Yaq (4.1 | Fragile)
  • 76ème : RomainL (3 | Fragile)
  • 77ème : Tito (2.6 | Fragile)
  • 78ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
  • 79ème : Sankukai (0 | Fragile)
  • 80ème : HeroLY (0 | Fragile)
  • 81ème : tomfutur (0 | Fragile)
  • 82ème : Vdelta (0 | Fragile)
  • 83ème : RoAd (-0.5 | Fragile)
  • 84ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
  • 85ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)
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