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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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40.6
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21
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 50kg 66.5kg -8kg Dips x 6 Ø 92.5kg -2.5kg -
36.9
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 2 260kg 267kg +27kg Back Squat x 1 210kg 210kg +59kg Développé couché x 1 125kg 125kg +5kg -
29
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 8 Ø 103kg +5kg Développé couché x 4 75kg 81.5kg +4.5kg -
49.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères x 10 30kg 40kg Ø Dips x 8 + 30kg 136.5kg -12.5kg Back Squat x 6 120kg 139kg Ø -
61.4
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43.1
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31.3
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27.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 1 90kg 90kg +6kg Dips x 2 + 30kg 109.5kg +1.5kg -
51.7
Ptdr a croire que je fais que les pecs selon le site
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 7@100
x 8 105kg 130kg Ø -
30.9
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35.7
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-0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 9@6
- Récupération: ~90sx 10 6kg 8kg Ø -
5.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères - Série #1: 10@34
- Série #2: 9@34
- Série #3: 8@34
- Récupération: ~240sx 10 34kg 45kg Ø -
-0
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15.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 8 195kg 242kg Ø -
0
J2 (série 21-25 pompes) programme 100 pompes validé! https://www.100pompe...-25-pompes
Bon j'ai mis 5 minutes de pause entre chaque série car j'avais une migraine pas possible :huExercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 14
- Série #2: 19
- Série #3: 14
- Série #4: 14
- Série #5: 21
x 21 Ø Ø +1 Ø -
37.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 80kg 99kg +2.5kg Over Head Press x 6 50kg 58kg -2kg Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +53.5kg -
36.7
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0
Lundi 15 avril 2024, les séances jambes c'est les meilleures, je veux rien entendre
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24.4
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8.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 10 60kg 80kg Ø Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø -
23.6
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40.2
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 3 85kg 90kg -5.5kg Over Head Press x 4 55kg 60kg +2kg -
-0.5
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24.3
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -1kg -
34
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45.4
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0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pas x 22000 Ø 101kg Ø Ø -
28.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Rowing barre x 8 73kg 90.5kg +1.5kg Développé couché x 8 73kg 90.5kg +1.5kg
- 89 Classement
- : Garouda (64.9 | Chad)
- : ptitsbras (61.4 | Chad)
- : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
- 4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
- 5ème : UnGarsSympa (51.7 | Enorme et sec)
- 6ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
- 7ème : Ortha (47.7 | Confirmé)
- 8ème : Lifaye (47.2 | Confirmé)
- 9ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
- 10ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
- 11ème : Zubrowka (45.4 | Confirmé)
- 12ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
- 13ème : KundoLuca (43.6 | Solide)
- 14ème : Skjessy (43.1 | Solide)
- 15ème : darkmagius (41.3 | Solide)
- 16ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
- 17ème : PoudreDiable NEW (40.6 | Solide)
- 18ème : Sanchiz (40.2 | Solide)
- 19ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
- 20ème : salagua (37.4 | Avancé)
- 21ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
- 22ème : Martingale (37.1 | Avancé)
- 23ème : ParaL (36.9 | Avancé)
- 24ème : Adrien3131 (36.7 | Avancé)
- 25ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
- 26ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
- 27ème : Shinoa (35.7 | Avancé)
- 28ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
- 29ème : Gimli (34.8 | Musclay)
- 30ème : Rachitix (34 | Musclay)
- 31ème : BeauwThomas (32.4 | Musclay)
- 32ème : Minatow (31.5 | Musclay)
- 33ème : Slayter (31.3 | Musclay)
- 34ème : Ertyuiopdsf (30.9 | Musclay)
- 35ème : Vegeta (30.9 | Musclay)
- 36ème : enzobkf (30.7 | Musclay)
- 37ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
- 38ème : Averiah (29 | Intermédiaire)
- 39ème : Eikichiz (28.1 | Intermédiaire)
- 40ème : DIABLOFURIOUS (27.8 | Intermédiaire)
- 41ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
- 42ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
- 43ème : Jaajloul (27.3 | Intermédiaire)
- 44ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
- 45ème : Elpublo (24.4 | Deter)
- 46ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
- 47ème : Paulk (23.6 | Deter)
- 48ème : Deven (23.4 | Deter)
- 49ème : groseb (22.7 | Deter)
- 50ème : Emile (22.7 | Deter)
- 51ème : Brat (22.4 | Deter)
- 52ème : Brs (21.3 | Deter)
- 53ème : Chevandier (21.2 | Deter)
- 54ème : Nedheel (21 | Deter)
- 55ème : juanito (21 | Deter)
- 56ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
- 57ème : H2guerre (17.7 | Novice)
- 58ème : Android (16.9 | Novice)
- 59ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
- 60ème : Kaio (16 | Novice)
- 61ème : Fonteyne (15.6 | Novice)
- 62ème : LeRey (15.2 | Novice)
- 63ème : bilbaroud (15.1 | Novice)
- 64ème : Blues (14.2 | Lambda)
- 65ème : Bierecule (14.2 | Lambda)
- 66ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
- 67ème : mby57 (9.6 | Phasme)
- 68ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
- 69ème : Poumon (8.7 | Phasme)
- 70ème : Coentro (8.4 | Phasme)
- 71ème : NekroBerserker (8.3 | Phasme)
- 72ème : Jacare (8.2 | Phasme)
- 73ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
- 74ème : babai (5.4 | Phasme)
- 75ème : Migatenogokui (5.3 | Phasme)
- 76ème : kinjrio (5.2 | Phasme)
- 77ème : Sophie (4.5 | Fragile)
- 78ème : Yaq (4.1 | Fragile)
- 79ème : RomainL (3 | Fragile)
- 80ème : Tito (2.6 | Fragile)
- 81ème : mttzwdk (1.3 | Fragile)
- 82ème : Sankukai (0 | Fragile)
- 83ème : HeroLY (0 | Fragile)
- 84ème : tomfutur (0 | Fragile)
- 85ème : Vdelta (0 | Fragile)
- 86ème : Justirl (0 | Fragile)
- 87ème : RoAd (-0 | Fragile)
- 88ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
- 89ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)