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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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27.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø Curl marteau x 10 16kg 21kg +2.5kg -
0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes x 100 Ø Ø +45 Ø -
22.7
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27.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 7 110kg 132kg +2kg -
45.6
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21
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22.1
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 123kg -3.5kg -
18.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 8 34kg 42kg +5.5kg Over Head Press x 10 35kg 46.5kg Ø -
27.7
-
27.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl incliné x 12 14kg 20kg Ø Curl marteau x 12 13kg 18.5kg Ø -
11.3
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40.2
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39.3
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0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 55
- Série #2: 55
- Série #3: 40
- Récupération: ~60sx 55 Ø Ø -5 Ø -
37.4
-
16
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 3 + 20kg 101.5kg +2kg -
0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 60
- Série #2: 60
- Récupération: ~30sx 60 Ø Ø +45 Ø -
22.7
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65.3
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26.5
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères x 7 34kg 40.5kg +3.5kg Traction pronation x 8 Ø 93kg +3.5kg Dips x 20 Ø 108kg -8kg -
31.4
Ça a monté mais je commence à galérer en maintien.... Je veux pas monter les glucides donc on va tenter de consolider en déficit pour dégraisser un peu (à moi le summerbody)
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0
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Série #6: 10
- Récupération: ~30sx 15 Ø Ø Ø Ø -
20.9
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2.6
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 10 50kg 80kg Ø -
37.4
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40.8
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl marteau x 12 22kg 31.5kg +3kg Développé couché x 5 90kg 101kg -1kg Développé couché incliné haltères x 8 36kg 44.5kg -0.5kg -
35.1
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52
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22.4
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 2 100kg 102.5kg +7.5kg -
23.4
- 85 Classement
- : UnGarsSympa (65.3 | Elite)
- : Bdexez (54.9 | Enorme et sec)
- : triplecastor (54.5 | Enorme et sec)
- 4ème : hazepower02240 (52 | Enorme et sec)
- 5ème : lobsi97 (49.4 | Confirmé)
- 6ème : McFart (48.8 | Confirmé)
- 7ème : moha3001 (46.5 | Confirmé)
- 8ème : Vinconscient (45.6 | Confirmé)
- 9ème : Jambedetrex (45.3 | Confirmé)
- 10ème : LeFappeur (44.9 | Solide)
- 11ème : Aurel (44.6 | Solide)
- 12ème : darkmagius (41.3 | Solide)
- 13ème : GoNuscu (40.8 | Solide)
- 14ème : wams94 (40.7 | Solide)
- 15ème : Martingale (40.2 | Solide)
- 16ème : Mentalicz (39.5 | Avancé)
- 17ème : Vegeta (39.4 | Avancé)
- 18ème : Sanchiz (39.3 | Avancé)
- 19ème : Saaewo (37.9 | Avancé)
- 20ème : cguinel84 (37.7 | Avancé)
- 21ème : salagua (37.4 | Avancé)
- 22ème : Morsay29 (37.4 | Avancé)
- 23ème : chiendlakas (36.6 | Avancé)
- 24ème : mwnamrsosa (36.5 | Avancé)
- 25ème : ElCelestino (35.7 | Avancé)
- 26ème : Blazuri (35.1 | Avancé)
- 27ème : Ortha (34.1 | Musclay)
- 28ème : Guillaume (33.5 | Musclay)
- 29ème : Adrien3131 (31.4 | Musclay)
- 30ème : Slayter (31.4 | Musclay)
- 31ème : Thisisliving (29.8 | Intermédiaire)
- 32ème : Ianis5733 (28.9 | Intermédiaire)
- 33ème : bilbaroud (28.1 | Intermédiaire)
- 34ème : Gimli (27.8 | Intermédiaire)
- 35ème : Eikichiz (27.7 | Intermédiaire)
- 36ème : Samzito (27.7 | Intermédiaire)
- 37ème : Remi44 (27.5 | Intermédiaire)
- 38ème : maxouu08210 (27.3 | Intermédiaire)
- 39ème : Averiah (26.7 | Intermédiaire)
- 40ème : Jaajloul (26.5 | Intermédiaire)
- 41ème : fleche (26.2 | Intermédiaire)
- 42ème : Rachitix (24.5 | Deter)
- 43ème : SoldatDuTer (23.6 | Deter)
- 44ème : Deven (23.4 | Deter)
- 45ème : juanito (23.4 | Deter)
- 46ème : Garouda (23 | Deter)
- 47ème : groseb (22.7 | Deter)
- 48ème : Emile (22.7 | Deter)
- 49ème : DIABLOFURIOUS (22.7 | Deter)
- 50ème : Brat (22.4 | Deter)
- 51ème : Lifaye (22.1 | Deter)
- 52ème : Brs (21.3 | Deter)
- 53ème : Chevandier (21.2 | Deter)
- 54ème : Nedheel (21 | Deter)
- 55ème : RoadToSanji (21 | Deter)
- 56ème : kiloubougival (20.9 | Deter)
- 57ème : Shinoa (20.8 | Deter)
- 58ème : Newik (19.5 | Novice)
- 59ème : Ertyuiopdsf (18.6 | Novice)
- 60ème : Devon (18.4 | Novice)
- 61ème : H2guerre (17.7 | Novice)
- 62ème : Android (16.9 | Novice)
- 63ème : Gralkelt (16.9 | Novice)
- 64ème : Kaio (16 | Novice)
- 65ème : LeRey (15.2 | Novice)
- 66ème : Chadinho (14.7 | Lambda)
- 67ème : Blues (14.2 | Lambda)
- 68ème : dfgdfgdf (13.6 | Lambda)
- 69ème : Alexandre21800 (12.6 | Lambda)
- 70ème : BaptBrl (12.3 | Lambda)
- 71ème : sly (12.3 | Lambda)
- 72ème : JacquesChibrac (11.3 | Lambda)
- 73ème : Kingslayer (9.1 | Phasme)
- 74ème : Poumon (8.7 | Phasme)
- 75ème : Coentro (8.4 | Phasme)
- 76ème : dimi34 (6.4 | Phasme)
- 77ème : Sophie (4.5 | Fragile)
- 78ème : Tito (2.6 | Fragile)
- 79ème : b6394 (2.3 | Fragile)
- 80ème : ValouOFM (0 | Fragile)
- 81ème : lord21 (0 | Fragile)
- 82ème : HeroLY (0 | Fragile)
- 83ème : tomfutur (0 | Fragile)
- 84ème : Cmalx (-0.7 | Fragile)
- 85ème : ZetaToBeta (-0.9 | Fragile)