-1.4
Séance actuelle : en circuit sans repos, 3s12r burpees, 3s12r pompe, 3s12r crunch, 3s12r fils triceps, 3s12r squat, 3s12r élévations latérale 4 kilos, 3s12r curl haltères 4 kilos, 3s12r rowing haltères 4 kilos, 3s12r extension nuque puis 1 min 20 de gainage |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Dips | x 36 | Ø | 109.5kg | Ø | ||
Back Squat | x 36 | Ø | 0kg | Ø | ||
Gainage | x 72s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
Pompes | x 36 | Ø | Ø | Ø | Ø |