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49.4
Doumax Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x12 + 30kg 168kg Ø
Tractions supination x12 Ø 125kg Ø
Traction pronation x10 Ø 115.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 37.5kg 54kg Ø
Développé couché x10 85kg 113kg Ø
Back Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Over Head Press x12 40kg 57.5kg Ø
Curl marteau x10 16kg 21kg Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 86.8kg
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