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49.4

Doumax il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 30kg	168kg	Ø
Tractions supination		x 12	Ø	125kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	115.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	37.5kg	54kg	Ø
Développé couché		x 10	85kg	113kg	Ø
Back Squat		x 8	110kg	136.5kg	Ø
Over Head Press		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 86.8kg

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