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16.2 fitcher09 il y a 2 ans: Je viens de découvrir ce site, ça m'aidera sûrement pour la motiv' et le suivi des progrès.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 1	110kg	110kg	Ø
Front Squat		x 5	80kg	90kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl marteau		x 8	12kg	14.5kg	Ø
Développé couché		x 3	60kg	63.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	90kg	90kg	Ø
Over Head Press		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Rowing barre		x 6	40kg	46.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	15kg	18.5kg	Ø
Pompes		x 15	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 60kg

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