17.1
Vendredi épaules : 3s8r rowing menton 22k, 3s6r over head press 34k, 3s8r développé assis haltères 14k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Over Head Press | x 6 | 34kg | 39.5kg | +1.5kg | ||
Développé assis aux haltères | x 8 | 14kg | 17kg | Ø | ||
Rowing menton | x 8 | 22kg | 27kg | +2.5kg |