17.1
Jeudi jambe : 3s9r back squat 44k, 3s4r soulevé de terre jambe tendu 44k +fat grip maison, 3s16r extension mollet debout 44k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Soulevé de terre jambes tendues | x 4 | 44kg | 48kg | Ø | ||
Back Squat | x 9 | 44kg | 56.5kg | Ø |