17.5
Samedi avant bras : footing matin 4 kilomètres environ, gainage 1 min, 3s bobine d'andrieu maison 10 k, 3s4r flexion marteau et rotation 5k, 3s12r extension poignet haltère 10k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Gainage | x 60s | Ø | Ø | Ø | Ø |