19.8
Vendredi épaules : 3s2r over head presse 40k, 3s9 rowing menton 22k, 3s6r développé assis haltères 16k |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Over Head Press | x 2 | 40kg | 41kg | -1kg | ||
Développé assis aux haltères | x 6 | 16kg | 18.5kg | +0.5kg | ||
Rowing menton | x 9 | 22kg | 28kg | Ø |