21.1
Lundi full body : 3s10r Crunch cou 20k, 3 s9r rowing mento 20k, 3s2r over head presse 40k, 3s1r développé couché 70k, gainage 1min, 3s2r soulevé de terre 70k, 3s8rcurl barre coudé 20k, 3 s14r développé couché serré 20k, 3 bobine d'andrieu maison 10k, 3s2r back squat 70k, 3s5r extension mollet debout 70k |