Fermer X
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Marocain69 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Over Head Press x12 145kg 193kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 22.5kg 27.5kg Ø
Développé couché x8 60kg 74.5kg Ø
Développé incliné x8 50kg 62kg Ø
Rowing barre x10 45kg 60kg Ø
Traction pronation x2 Ø 61.5kg Ø
Dips x20 Ø 80kg Ø
Soulevé de terre x12 45kg 60kg Ø
Back Squat x1 50kg 50kg Ø
Tractions supination x3 Ø 63.5kg Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 60kg
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