Fermer X
46.2
DBZ14 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x16 Ø 126.5kg Ø
Tractions supination x16 Ø 126.5kg Ø
Rowing barre x10 80kg 106.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 26kg 37.5kg Ø
Développé couché x7 90kg 108kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 36kg 48kg Ø
Curl marteau x6 24kg 27.5kg Ø
Développé couché haltères x5 46kg 51.5kg Ø
Barre au front x12 30kg 43kg Ø
Développé couché prise serrée x15 60kg 86kg Ø
Dips x6 + 20kg 125kg Ø
Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
Développé incliné x12 60kg 86kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 80kg 115kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 12kg 14.5kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Over Head Press x6 45kg 52kg Ø
Curl incliné x15 10kg 14kg Ø
Gainage 180s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 88kg
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