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4.4
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché haltères | x10 | 18kg | 24kg | +3kg | ||
Développé assis aux haltères | x10 | 12kg | 16kg | +1kg | ||
Développé couché incliné haltères | x10 | 14kg | 18.5kg | +1.5kg |
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