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8.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x12 | 15kg | 21.5kg | +3kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 18kg | 24kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 13kg | 17kg | Ø |
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