Fermer X

32.6
Rbnjc Certifié il y a 3 ans: Trouvez un mec de mon poids qui faus plus que moi
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x8 32kg 39.5kg +6kg
Curl barre droite ou coudée x1 50kg 50kg +0.5kg
Traction pronation x2 + 40kg 101.5kg +2.5kg
Soulevé de terre x1 150kg 150kg +10kg
Rowing barre x6 80kg 92.5kg Ø
Curl incliné x12 14kg 20kg Ø
Curl marteau x5 20kg 22.5kg -1.5kg
Over Head Press x12 40kg 57.5kg +7.5kg
Développé couché x1 80kg 80kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg Ø
Développé couché haltères x3 38kg 40kg -0.5kg
Tractions supination x3 + 30kg 94kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Dips x2 + 40kg 101.5kg -2.5kg
Poids de corps: 59kg (+0kg)
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