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21.9
if13210
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 8@34
- Série
#2
: 8@34
- Série
#3
: 8@34
- Série
#4
: 8@34
x8
34kg
42kg
+10kg
Développé couché
- Série
#1
: 10@64
- Série
#2
: 10@64
- Série
#3
: 10@64
- Série
#4
: 10@64
x10
64kg
85kg
Ø
Développé incliné
- Série
#1
: 10@56
- Série
#2
: 10@56
- Série
#3
: 9@56
- Série
#4
: 9@56
x10
56kg
74.5kg
Ø
Rowing barre
- Série
#1
: 10@60
- Série
#2
: 10@60
- Série
#3
: 10@60
- Série
#4
: 10@60
x10
60kg
80kg
+3kg
Over Head Press
- Série
#1
: 10@38
- Série
#2
: 10@38
- Série
#3
: 10@38
- Série
#4
: 10@38
x10
38kg
50.5kg
+2.5kg
Traction pronation
- Série
#1
: 5
- Série
#2
: 4
- Série
#3
: 3
- Série
#4
: 3
x5
Ø
86.5kg
-5.5kg
Tractions supination
- Série
#1
: 5
- Série
#2
: 4
- Série
#3
: 3
- Série
#4
: 3
x5
Ø
86.5kg
-2.5kg
Poids de corps:
77kg (
+0kg
)
0
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