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28.3
if13210 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 10@70
- Série #2: 10@70
- Série #3: 10@70
- Série #4: 9@70
 x10 70kg 93kg +2.5kg
Développé incliné
- Série #1: 10@60
- Série #2: 10@60
- Série #3: 7@60
- Série #4: 7@60
 x10 60kg 80kg +3kg
Rowing barre
- Série #1: 10@66
- Série #2: 10@66
- Série #3: 10@66
- Série #4: 10@66
 x10 66kg 88kg +3kg
Over Head Press
- Série #1: 10@40
- Série #2: 9@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 6@40
 x10 40kg 53kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@13
- Série #2: 10@13
- Série #3: 10@13
 x10 13kg 17kg -1kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 66kg 88kg Ø
Poids de corps: 77kg (+0kg)
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