Fermer X

25.3
Jessko Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x5 + 18kg 101kg Ø
Tractions supination x15 Ø 103.5kg Ø
Dips
- Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Série #4: 12@10
- Récupération: ~100s
x12 + 10kg 118kg Ø
Over Head Press x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre x1 110kg 110kg Ø
Développé incliné x6 52kg 60kg Ø
Développé couché x5 60kg 67.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 12@8
- Série #2: 12@8
- Série #3: 12@8
- Récupération: ~90s
x12 8kg 11.5kg Ø
Back Squat x10 60kg 80kg Ø
Poids de corps: 72kg
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