Fermer X
37.2
Captainmoutarde Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl incliné x8 20kg 24.5kg Ø
Back Squat x4 130kg 141.5kg Ø
Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
Soulevé de terre x6 130kg 151kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Développé incliné x6 70kg 81kg Ø
Traction pronation x10 Ø 94.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg Ø
Dips x12 Ø 102kg Ø
Développé couché haltères x8 26kg 32kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 22kg 27kg Ø
Barre au front x8 20kg 24.5kg Ø
Développé couché prise serrée x6 25kg 29kg Ø
Rowing barre x8 25kg 31kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 71kg
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