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3.3
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
Développé couché | x12 | 38kg | 54.5kg | +4kg | ||
Développé couché haltères | x12 | 13kg | 18.5kg | +1.5kg |
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