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35.3 IssouFort il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	Ø	118kg	Ø
Tractions supination		x 12	Ø	118kg	Ø
Développé couché		x 1	87kg	87kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	28kg	37kg	Ø
Barre au front		x 10	28kg	37kg	Ø
Back Squat		x 12	80kg	115kg	Ø
Curl incliné		x 10	13kg	17kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	31kg	41kg	Ø
Curl marteau		x 12	13kg	18.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	38kg	50.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	25kg	33kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Développé incliné		x 10	48kg	64kg	Ø
Rowing menton		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 82kg

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