30.4
PiotrD il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 8 45kg 55.5kg Ø
Dips x 10 Ø 128kg Ø
Extension verticale avec haltère x 10 12.5kg 16.5kg Ø
Développé couché x 10 60kg 80kg -1kg
Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +11kg
Soulevé de terre x 10 90kg 120kg -20kg
Curl incliné x 7 12.5kg 15kg Ø
Curl marteau x 6 15kg 17kg Ø
Développé couché prise serrée x 7 40kg 48kg Ø
Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 96kg (+0kg)
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