Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
45kg |
55.5kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
Ø
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128kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
12.5kg |
16.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
60kg |
80kg
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-1kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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+11kg
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Soulevé de terre
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x 10 |
90kg |
120kg
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-20kg
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Curl incliné
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x 7 |
12.5kg |
15kg
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Ø
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Curl marteau
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x 6 |
15kg |
17kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 7 |
40kg |
48kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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