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44.2
Jerome439 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x10 110kg 146.5kg Ø
Développé couché x12 100kg 144kg Ø
Barre au front x12 40kg 57.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg Ø
Soulevé de terre x10 110kg 146.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg Ø
Curl marteau x10 14kg 18.5kg Ø
Rowing menton x10 30kg 40kg Ø
Poids de corps: 90kg
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