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Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché incliné haltères
x18
44kg
63kg
Ø
Développé couché haltères
x18
44kg
63kg
Ø
Back Squat
x18
105kg
151kg
Ø
Traction pronation
x24
Ø
109.5kg
Ø
Soulevé de terre
x24
110kg
158.5kg
Ø
Barre au front
x24
30kg
43kg
Ø
Dips
x30
+ 10kg
123.5kg
Ø
Curl incliné
x24
14kg
20kg
Ø
Poids de corps:
76kg
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