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Bonjour, c'est mon premier entrainement de muscu, et je le renseigne sur ce site pour la première fois. C'était une séance Pecs/bras comportant les exercices suivants : DI / DC haltère / Ecarté machine / Barra au front / Curl incliné/ Curl pupitre avec une barre. |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl incliné | x 15 | 9kg | 13kg | Ø | ||
Barre au front | x 15 | 10kg | 14kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x 15 | 10kg | 14kg | Ø | ||
Développé incliné | x 30 | 15kg | 21.5kg | Ø |