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39.7 Mango il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 12	35kg	50kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Rowing barre		x 8	85kg	105.5kg	-7.5kg
Curl marteau		x 10	22kg	29kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	106.5kg	+5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	100kg	133kg	+13kg
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	Ø
Soulevé de terre		x 6	125kg	145kg	+21.5kg
Développé couché prise serrée		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	-6.5kg
Back Squat		x 10	85kg	113kg	+6.5kg
Développé couché incliné haltères		x 8	30kg	37kg	+8kg
Over Head Press		x 8	45kg	55.5kg	-17.5kg
Front Squat		x 10	60kg	80kg	Ø

Poids de corps: 80kg (-2kg)

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