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54.6 H3nri il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press		x 8	90kg	111.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé incliné		x 8	100kg	124kg	Ø
Développé couché		x 10	100kg	133kg	Ø
Back Squat		x 8	140kg	173.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 8	90kg	111.5kg	Ø
Barre au front		x 8	45kg	55.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	34kg	42kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	45kg	55.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	25kg	31kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	44kg	54.5kg	Ø
Curl incliné		x 8	18kg	22kg	Ø

Poids de corps: 93kg

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