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60 Halybel il y a 6 jours:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		14kg	x 12	20kg	Ø
Dips		+ 35kg	x 8	147.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		70kg	x 10	93kg	Ø
Développé assis aux haltères		30kg	x 10	40kg	Ø
Over Head Press		30kg	x 8	37kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		40kg	x 8	49.5kg	Ø
Curl incliné		24kg	x 8	29.5kg	Ø
Traction pronation		+ 30kg	x 8	141.5kg	Ø
Développé couché haltères		44kg	x 8	54.5kg	Ø
Développé couché		120kg	x 6	139kg	Ø
Back Squat		140kg	x 8	173.5kg	Ø

Poids de corps: 84kg

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