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2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x12 | Ø | 92kg | +10kg | ||
| Développé couché | x10 | 35kg | 46.5kg | Ø | ||
| Over Head Press | x8 | 25kg | 31kg | Ø | ||
| Gainage | 40s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x30 | Ø | Ø | +5 | Ø |
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