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29.8
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Barre au front | x12 | 31kg | 44.5kg | +6kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x12 | 31kg | 44.5kg | +8.5kg | ||
Curl marteau | x9 | 18kg | 23kg | Ø | ||
Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | -0.5kg |
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