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Sankukai il y a 5 ans: J'en profite pour vous partager un pur son de motivation que j'écoute en boucle en ce moment pour le taff + training:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x 12 16kg 23kg +2kg
Curl barre droite ou coudée x 11 30kg 41.5kg +8kg
Tractions supination x 8 + 10kg 103kg +5.5kg
Dips x 12 + 10kg 119.5kg +22.5kg
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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