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18.4

Yupin57 il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 15	+ 30kg	151kg	Ø
Curl incliné		x 25	12kg	17kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 15	23kg	33kg	Ø
Curl marteau		x 25	12kg	17kg	Ø
Over Head Press		x 13	23kg	33kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	15kg	21.5kg	Ø
Développé couché		x 19	30kg	43kg	Ø
Back Squat		x 20	32kg	46kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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