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18.4
Yupin57
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il y a 6 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Traction pronation
x15
+ 30kg
151kg
Ø
Curl incliné
x25
12kg
17kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x15
23kg
33kg
Ø
Curl marteau
x25
12kg
17kg
Ø
Over Head Press
x13
23kg
33kg
Ø
Développé couché haltères
x15
15kg
21.5kg
Ø
Développé couché
x19
30kg
43kg
Ø
Back Squat
x20
32kg
46kg
Ø
Poids de corps:
75kg
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