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22.8 Baljack il y a 1 an:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		12kg	x 10	16kg	+1.5kg
Développé assis aux haltères		16kg	x 12	23kg	-1.5kg
Over Head Press		40kg	x 10	53kg	+3.5kg
Curl incliné		12kg	x 12	17kg	+2kg
Curl marteau		14kg	x 10	18.5kg	+3kg
Soulevé de terre		90kg	x 6	104.5kg	+5.5kg
Rowing barre		40kg	x 15	57.5kg	-17kg
Développé couché haltères		24kg	x 6	27.5kg	-1.5kg
Développé couché incliné haltères		24kg	x 6	27.5kg	+0.5kg
Front Squat		70kg	x 8	86.5kg	+24.5kg

Poids de corps: 84kg (+0kg)

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