Fermer X

27.3
Yupin57 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 27kg 38.5kg +5.5kg
Curl incliné x26 10kg 14kg -3kg
Barre au front x15 20kg 28.5kg Ø
Over Head Press x11 33kg 45.5kg +12.5kg
Curl marteau x30 10kg 14kg -3kg
Rowing menton x14 30kg 43kg Ø
Développé couché x15 40kg 57.5kg +14.5kg
Extension verticale avec haltère x15 7kg 10kg Ø
Rowing barre x12 33kg 47.5kg Ø
Développé couché haltères x13 15kg 21.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x22 35kg 50kg Ø
Développé assis aux haltères x15 10kg 14kg Ø
Back Squat x22 35kg 50kg +4kg
Soulevé de terre x21 35kg 50kg Ø
Front Squat x15 22kg 31.5kg Ø
Gainage 50s Ø Ø Ø Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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