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18
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 106.5kg | +10.5kg | ||
| Curl incliné | x6 | 14kg | 16kg | +7.5kg | ||
| Dips | x6 | + 15kg | 110kg | +6kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 22kg | 31.5kg | Ø |
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