36.7
Les triceps toujours plus pouiiissants |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Dips | x 12 | + 25kg | 144kg | +9.5kg | ||
Tractions supination | x 12 | Ø | 108kg | -5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x 8 | 35kg | 43.5kg | -6kg | ||
Gainage | x 93s | Ø | Ø | -57s | Ø |