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Extension verticale avec haltère
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x 11 |
18kg |
24.5kg
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+0.5kg
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Barre au front
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x 13 |
41kg |
59kg
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+1.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
82kg |
118kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
48kg |
64kg
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+2.5kg
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Curl marteau
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x 13 |
21kg |
30kg
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Ø
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Curl incliné
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x 13 |
16kg |
23kg
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Ø
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Tractions supination
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x 6 |
+ 10kg |
105.5kg
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-6.5kg
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