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18.5 Celestinouille il y a 1 semaine:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		6kg	x 10	8kg	Ø
Dips		+ 26kg	x 10	130.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		8kg	x 10	10.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		6.5kg	x 10	8.5kg	Ø
Traction pronation		+ 36kg	x 10	144kg	Ø
Développé couché haltères		16kg	x 10	21kg	Ø
Développé couché incliné haltères		12kg	x 10	16kg	Ø
Gainage		Ø	x 180s	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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